아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 아몬드
오후간식 - 파운드케잌, 망개떡
저녁 - 찜닭, 치즈토핑, 공기밥1/2, 소주
야식 - 젤라또 아이스크림

운동 - 가슴/이두 근력운동 150분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 30분


아침에 눈뜨자마자 헬스장가서 2시간반 운동 해 주고 일하러 다녀왔어요. 일이 생각보다 너무 빨리 끝나 오후에 운동을 또 다녀왔습니다 ^^

하루에 헬스장을 두번 가니 운동 루틴이 어마어마해지긴 하는데 뭔가 개판;;; 그래도 칼로리는 확실히 소비해서 좋아요 ^^

정말 오랜만에 인바디를 찍어봤습니다. 2주만인가요? (써놓고 보니 그닥 오랜만도 아니네요 ㅋㅋㅋ) 인바디 결과가 감동적으로 나왔어요 ㅠㅠ 엉엉

세상에 ㅠㅠ 드디어 인바디가 절 인정해 줬어요 ㅠㅠㅠㅠ 통통을 드디어 벗어났습니다... 권장체중도 더이상 안뜨고요 ㅠㅠㅠㅠ 다이어트하면서 최종목표로 정해놨던 체지방률 15%도 뚫고 내려갔네요 ㅠㅠㅠㅠ 138일만에...드디어...ㅠㅠ

피티 덕분인지 지지부진 맨날 같은 자리에 있던 근육량이 훅 증가한게 눈에 띄어요. 선생님 말씀 잘 들어야겠다 다짐했습니다. ^^;;

이제 다음목표는 근육량 유지하며 체지방률 13%로 떨어트리는 겁니당. 가즈아아아~

기쁜마음에 저녁에 여친님 호출해 축배를 들었습니다.