아침 - 위트빅스, 두유, 프로틴셰이크, 바나나
오전간식 - 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 토마토, 오이, 아몬드
야식 - 바나나, 프로틴셰이크, 프로틴바
운동 - 등/가슴/하체 근력운동 130분, 워밍업 걷기 10분
마무리 뛰기 20분
추석 연휴가 코앞으로 다가왔네요. 그래서 그런가.. 월요일이라도 좀 덜 짜증이 나는 것 같습니다 ^^;;
눈뜨자마자 공복에 프로틴한잔 마셔주고 출근을 했습니다.
요새 거의 고정식단이 되어가는듯한 위트빅스에 두유. 진짜 너무 맛있는거 같아요 ㅠㅠ 하루세끼 이걸로 먹으래도 먹을 수 있을거 같은 느낌...
눈코뜰 새 없이 바쁘게 일해주고 기다리던 점심시간~ 어제 잘 먹어서 그런가... 오늘따라 겁나 허기지더라고요.
역시나 제 고정식단... 잘 먹어주었습니다.
오늘은 피티를 밤9시에 받는걸로 했어요. 그래서 운동을 7시에 가다보니 저녁을 먹고 운동을 갔네요.
점심과 똑같은 구성에 아몬드만 좀 추가했어요~ 밥먹고 1시간쯤 소화시키고 카페인 몸에 털어넣은 뒤 헬스장으로 출발~
오늘도 2시간반동안 하얗게 불태웠네요... 집으로 돌아오는 길에 다리에 힘이풀려 후둘후둘 ㅠㅠㅠㅠ 몸은 만신창이지만 그래도 기분은 좋습니다 ^^;;
바나나 하나, 프로틴셰이크 마셔주고 이제 자려고요 ^^;; 오늘은 정말 꿀잠 잘 거 같습니다. 운동을 밤에 하는것도 괜찮군요 ㅎ
그룹원 여러분들은 다들 월요일 잘 보내셨나요? 우리 모두 편안한 밤 됩시다 ^^
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