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Q.반깁스 중 할 수 있는 운동 뭐가 있을까요..?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고딩 무용전공생입니다. 난이도 있는 테크닉 동작 연습하다가 발목 인대가 파열되어버려서 2주 정도 무용과 운동을 할 수 없게 되었어요ㅠㅜ 정말 힘들고 독하게 뺀 살이라 식단조절은 물론이고 물도 안먹고 버티라 해도 버틸 수 있는데 운동을 쉬는동안 근육손실이 걱정이에요.. 살을 빼면서 어쩔 수 없이 근육 손실도 많았던 터라 단백질도 많이 먹고 무용에 유산소, 근력 운동 병행해가면서 겨우 근육량 올리고 있는데 부상 때문에 운동도 무용도 못하게 되버려서 근육이 빠져버릴까 살이 다시 찔까 걱정이에요ㅠ 평소에는 실기량 합쳐서 평균 2000~ 3000칼로리 정도 소모했었고, 플랭크를 진짜 많이 했었는데 다리때문에 플랭크를 못해요ㅠㅜ 깁스하고도 무리 없이 할 수 있는 허벅지, 팔 안쪽, 복근, 전신 운동 추천해주시면 감사하겠습니다💦😂

  • 사루빼쟈
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댓글 (4)

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초보
  • minjung-02
  • 09.24 15:30
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 장삿갓
  • 09.18 22:49
  • 어려서 잘 모를겁니다.
    운동의 열정과 부상은 상각관계입니다.
    깁스란, 부상부위의 움직임을 최쇠화하기 위함입니다.
    맘편히 쉬세요.
    믿지 않겠지만! 열심히 운동한 사람에게만 오는 혜택은 "휴식" 은
    엄청난 효과가 옵니다.
    쉬는동안에도 근육량 충분히 늘고요.
    체지방 엄청나게 줄어납니다.
    스트레스 받지 말고, 편히 쉬세요.
    그래야 빨리낫고, 운동 오래합니다.
    운동과 다이어트는 느긋해야 성공하거니와 부상의 늪에서 없어집니다.
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초보
  • babyn****
  • 09.18 13:13
  • 깁스한 상태에서 운동을 하면 깁스를 안한쪽으로 힘이 실려서(운동은 가능하나) 깁스 푼뒤 안다친쪽이 아파오기 시작해요(경험담) 그럼 안다쳤던쪽 재활까지해서 시간이 두배로 걸려요 무리하게 운동할 생각 하지마셔요 식단조절만 해서 살만 안찌게 하시면 될듯해요..
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다신
  • ssoma
  • 09.18 07:45
  • 치료에 전념하세요. 2주 운동 쉰다고 근육 생각하는것만큼 줄지 않아요.
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