저는 자고일어나서 운동을 나가요.
그래서 아침식단=운동전 식단이라 탄수화물에 집중해요. 아침에는 항상 풋사과 반절, 바나나, 그릭요거트100g, 카카오닙스 5g, 아몬드브리즈+흰강낭콩 50g 쉐이크를 먹어요.
가끔 아몬드브리즈가 없거나 흰강낭콩을 안삶은 날엔 무지방우유에 에스프레소를 타서 라떼를 마십니다.
점심에는 드레싱이 없는 야채/닭가슴살/병아리콩 샐러드를 먹어요. 약간 모자란듯 싶으면 토마토나 오이를 추가로 먹습니다.
저녁도 드레싱이 없는 야채 닭가슴살 샐러드에 건강즙 2포를 먹어요. 역시나 약간 모자란듯 싶으면 토마토나 오이로 배를 채워요.
점심과 저녁 식간에 먹는 간식이에요.
건푸룬, 잔다리콩, 하루견과 한포와 그날 마시고 싶은 차(주로 레몬밤이나 녹차, 홍차류)를 마십니다.
일요일 치팅데이를 제외하곤 항상 이렇게 먹어요.
근력운동을 빡시게 한날은 계란흰자 4개를 운동후에 꼭 챙겨먹구요.
정~~~말 출근시간이 촉박해서 운동 후 밥을 못챙겨먹는 날엔 린바디 우먼 단백질쉐이크로 때울때도 있지만, 항상 같은 식단 유지하려 노력합니다ㅎ
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