다이어트 시작한지 2주가 되어가네요. 첫주는 하루 1300칼로 음식섭취와 운동 300칼로리 소모하니 500그람씩 감량되더니..2주차엔 계속 변동이 없네요. 칼로리 섭취가 오버된 날은 운동을 조금 더 하는 식으로 위 기준을 맞췄는데..정체기라면 넘 일찍 온게 아닌지 싶네요..
기본적으로 빠지기 쉬은 체수분이 빠져 나간겁니다. 실질적인 다이어트는 지금 부터라 보시면 맞구요. 우선 하시던 데로 하시는데 그 기간이 1주일 이상 길어지면 운동량은 그대로 두시고 운동 강도를 올리세요. 유산소 운동은 더 빠르게.... 무산소 운동은 더 무겁게.... 해주세요.
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