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☀️ 18.09.19.수요일 (폭식) ☀️

✏️ 폭식 이틀 만에 또 폭식.

이유는 잦은 수면 부족과 학업으로 인한 스트레스이다. 😫

정말 요새 하루 2시간, 길면 3시간 정도 잔다.

방학 때에는 7시간 ~ 10시간 잤었는데 말이다. 😢

스트레스>폭식 루트가 아닌 다른 것으로 풀어야 하는데,
항상 정신차리고 보면 손에는 단 것들 과자들 뿐이다.

그런데 원래 나는 한달에 폭식을 해도 2번 하던 사람었는데
정말 수면이란 게, 스트레스란 게 사람 감정에 많은 영향을 끼치는 것을 느낄 수 있었다.

내 목표는 상체 근력 키우기, 하체 체지방 줄이기 이다.

따라서 요즘 상체운동을 하기 때문에 상체는 차라리 체지방이 쪄도 상관없다. 상체는 표준 이하이지만 하체는.. 근육도 체지방도 표준 이상으로 가고있는 중이다.

런닝머신, 자전거를 하러 헬스장엘 가야 하는데,
시험기간이라니,,

하체 체지방 언제쯤 빠지려나,, 😣

공부, 다이어트 둘 다 놓칠 수 없다.

20151207 다이어리 일기상세

실패 1117kcal

2670/1371 kcal

410/ 228< kcal

아침식사702kcal(26.29%)

모듬샐러드	60kcal
삶은 닭가슴살	205kcal
삶은 계란	80kcal
데친 브로콜리	9kcal
현미밥	321kcal
무화과	27kcal

점심식사160kcal(5.99%)

삶은 계란

160kcal

저녁식사1,808kcal(67.72%)

[세븐일레븐] 감동란	126kcal
[뚜또] 9칼로리 청포도	9kcal
새우구이	462kcal
돼지불고기	185kcal
[오리온] 초코파이	1,026kcal

운동410kcal

마일리사이러스 식스팩 만들기	300kcal
레그레이즈	3kcal
싯업	14kcal
크런치	2kcal
플랭크	6kcal
리버스 크런치	7kcal
플랭크	6kcal
레그 드롭스	2kcal
바이시클	9kcal
마운틴클라이머	4kcal
스쿼트	15kcal
풀 싯업	8kcal
플랭크 홉스	3kcal
V 크런치	3kcal
플랭크 슬라이드	2kcal
크런치	2kcal
마운틴클라이머	4kcal
플랭크	20kcal