사실 이런 질문... 답해드리기 난해 합니다. 왜냐하면 본인 하기 나름이니까요. 그런데.... 요요없이 건강하게 빼고 싶다는 마음의 표현 전달이 좀.. 불편합니다. 기본적으로 건강한 감량은 월3키로로 봅니다. 잘 빠져야 20키로 감량을 건강하게 보는데 30키로를 주문하시고 요요없이 건강하고 싶다는게 모순이 많아요. 즉 설정 자체는 건강할 수 없게 해 놓고 건강하기를 바란다는게... 얼마나 욕심이신지를 아셨으면 합니다. 체중감량은 님의 의지와 상관없이 몸이 합니다. 님은 그냥 몸이 체중감량 잘 할 수 있게 분위기를 만들어 주는게 님이 할 수 있는 전부입니다. 식단섭취 줄이려 마시고 기초대사량의 120~130%섭취하시고 섭취량의 25~30% 운동으로 소비해 보세요. 운동을 하실 때는 반드시 유.무산소 운동을 병행하시고 인바디 검사를 받으셔서 운동의 비중을 조율 하시면 됩니다. 인바디 자료 올려 주시면 안내 해드리겠습니다. 체중과 건강을 바꾸려 마세요. 건강이 무너질꺼면... 뭐하러 힘들게 운동하고 먹는걸 조절합니까?? 그냥 막 먹고 운동 안하고 건강 안하면 되는건데... 남에게 보이는 모습보다 우선 스스로의 모습을 아껴주세요. 그 아낌으로부터 시작되어야 다이어트가 건강해지고 더블어 몸도 건강해지고 그래야 남들의 눈에 비치는 내 모습도 좋아집니다.
다신
0
57
공감 0
신고 0
