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  • Jess0718·초보
  • 2018.09.20 10:19
Q.같은칼로리를 섭취해도 아침 점심보다 저녁을 더 조심해야하는게 맞는건가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
저는 보통 아침점심을 가볍게 샐러드나 닭가슴살을 먹고 저녁을 좀 먹고싶었던거 위주로 먹는편인데... 물론 총 칼로리량은 조절합니다만..ㅡ 아침점심에 먹는것보다 저녁을 더 조심해야한다는데 왜그런건가요? 어치피 총칼로리는 일정할텐데 무슨차이인지 궁금합니다
  • Jess0718
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초보
  • obrigada
  • 09.27 10:05
  • 저녁을 조심하라는 것은 아무래도 일반적인 사람들의 생활 패턴 상 저녁에 섭취한 칼로리가 모두 소모되기 전에 잠을 자기 쉽기 때문입니다. 저녁 식사 후(보통 양)대략 4시간 후 잠자리에 든다면 크게 무리 없다고 알고있어요~
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초보
  • 두근쟁이
  • 09.20 17:02
  • 소화시키기 전에 잠이 들 가능성이 많은 이유도 있지요~^^
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지존
  • karma000
  • 09.20 16:08
  • 기본적으로 저녁이 되면 신체의 대사능력이 낮보다 많이 떨어진다고 합니다. 소화를 시키고 몸에 에너지를 공급하는 능력이 떨어지는 시간에 많은 양의 음식이나 기름지고 무거운 음식은 부담이 되는게 맞겠지요.
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다신
  • ssoma
  • 09.20 10:32
  • 운동시간을 언제 잡느냐에 따라 영향을 줄 수도 그렇지 않을 수도 있습니다. 저녁이후 소화가 된 상태에서 운동을 한다면 상관 없습니다. 그런데 저녁식사 전에 운동을 하신다면 잉여분의 탄수가 체내에 축적될 가능성이 남게 됩니다. 저녁식사 이후에 운동을 하고 단백질 보충제를 먹는 이유와는 좀 다른데... 이는 운동으로 손상된 근육의 회복을 돕는 과정이기 때문입니다. 그래서 단백질 섭취로만 제한하는 거구요.
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