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09월 21일 (음식 1867kcal, 운동 567kcal) - 99일차
오전 알바로 너무 못먹었다..

99일차 인바디결과

지방 12kg 감소 근육 1.8kg 증가

20151207 다이어리 일기상세

성공 483kcal
1867/ 2140 kcal
567/ 357 kcal
아침식사409kcal(21.91%)
사과
65kcal
애호박나물
12kcal
버섯무침
33kcal
감자채볶음
29kcal
잡곡밥
207kcal
돼지고기 메추리알 장조림
63kcal
점심식사429kcal(22.98%)
쫄면
66kcal
쌀밥
221kcal
비프스튜
142kcal
오후간식90kcal(4.82%)
산과들에 원데이 한줌견과 오리지널
90kcal
저녁식사634kcal(33.96%)
애호박나물
14kcal
버섯무침
34kcal
감자채볶음
32kcal
돼지고기 메추리알 장조림
63kcal
잡채
241kcal
잡곡밥
250kcal
야식305kcal(16.34%)
켈프칩 피자맛
15kcal
찹쌀유과
125kcal
[통밀당] 단백칩 갈릭버터
165kcal
운동567kcal
스미스머신 벤치프레스 15(5) 15(10) 12(15) 10(17.5) 10(17.5)

스미스머신 인클라인 벤치프레스 15(5) 14(10) 12(12.5) 11(12.5) 8(15)

덤벨 벤치프레스 20(8) 13(10) 12(10) 8(11)

펙 덱 플라이 머신 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)

케이블 크로스 오버 15(20) 15(20) 15(20) 15(20)

트라이셉스 프레스 다운 15(25) 15(25) 15(25) 15(25)

로프 프레스 다운 15(15) 15(15) 15(15) 15(15)

덤벨 킥 백 15(3) 15(3) 15(3) 15(3)
싸이클 실내자전거
140kcal
스미스머신 벤치프레스
18kcal
스미스 인클라인 벤치프레스
24kcal
덤벨 벤치 프레스
15kcal
펙 덱 플라이 머신
24kcal
케이블 크로스오버
16kcal
케이블 트라이셉스 푸쉬다운
13kcal
케이블 프레스 다운
24kcal
덤벨 킥백
13kcal
싸이클 실내자전거
280kcal
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