키162.7 체중67.7->51.3
3월5일 시작..7월달까지 열심히 운동 빠지지않고2~5시간 8월부턴 일반식으로 먹으며 운동 일주 3일이상하기..
요가:월수금70~80분 런닝머신30분~1시간,
헬스장2시간이상:월~금 스트레칭10분->아령 팔위주 15분(다신동영상보고 쉬지않고)-> 헬스기구30분 (힘들면 조금씩 쉬어주면서 해야해요.) 싸이클-20~30분 런닝머신-40분~1시간,
6월달부터 등산도 일주 한두번 3~4시간 코스 했어요.
세끼 먹으며 했구요.
첫달 5키로감량 1000~1200칼로리가량 먹음
둘쨋달 3키로감량 1000~1500칼로리
셋쨋달 1.5키로 1500칼로리
넷쨋달 2.5키로 1500칼로리
다섯쨋달 1키로 1500칼로리
여섯쨋달 1키로 1700칼로리
일곱쨋달 1키로 1700칼로리
여덟쨋달 1키로 1700~2000칼로리
주말은 보통 보상데이 술과함께 2000넘은적도 좀있어요ㅜ
그래도 꾸준히 조금 빠지고 있어요..
77사이즈->55사이즈
허리 32인치->26인치
상의 95쫄티->90 약간헐렁하게 보기좋음ㅎ
11월5일 51.3
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