말 그대로 고도비만인데요.. 156에 78 나가요.. 원체 안 움직이고 게으르고 해서 쪘는데 한시간만 서있어도 발이 너무 아파요.. 이 상태로 고강도 운동은 무리일것 같은데 어떤 운동을 시작해야 할까요 ? 걷기는 물론 할거고 같이 할 만한 운동 추천좀 해주세요 몸에 무리 안가는 걸로요..
저는 초고도 비만이었는데요 물을 좋아하신다면 수영 추천해드려요 저같은경우 물 좋아해서 수영으로 많이 감량 했어요 수영은 첨에 천천이 시작해서 첨차 늘려가면되거든요 발목에 무리도 안가고 그리고 전신운동^^저는121키로 초고도였는데도 처진살도별루없이 원피스도 보정속옷 없이 입을정도에요 님도 수영 추천해드려요
karma000 네! 저는 등산을 취미로 하고있어서 항상 듣는 말인데, 내려가는 운동을 하실때는 무릎에 힘을 주는것이 아닌 발/발목에 힘을 주셔야 무릎관절의 부담이 줄어들어요. 내려가기시에 받는 부담의 대부분은 무릎에 체중을 실으려고 하는 무의식적인 근육의 움직임 때문이거든요. 그래서 말씀대로 내리막길, 하산시에는 주의를 기울이는게 맞습니다! 계단 내려가기 운동도 와다다다 내려가면 안되고, 시작은 한칸 두칸 올바른 자체로 내려가는것이 중요하겠죠?
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