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  • 난아니까
  • 다신2018.09.28 19:3467 조회0 좋아요
  • 1
금요일식단과시간

저녁밥 하나찍었네요

아침 바나나 아로니아 그래놀라

점심 도라지나물 밥150그램 조기1/2토막 나또 에너지바를 먹었어요

저녁 순두부200그램 우유 그래놀라 대추
먹었어요

아침8시 점심12시 저녁4시 그렇게 4시간 간격으로 먹었구요
제가 해본결과 제몸에는 이게 제일맞는것 같아요
이렇게 하고 배고픔 저녁에 두유한잔을 마셔도 다음날 공체가 내려가거나 유지는 되요

반대로 아침을 늦게 먹거나 걸러서 점심 저녁을 먹음 더 많이 먹게 되거나 똑같이 먹어도 공체가 유지 혹은 올라가는 경우가 생긴다는걸 알았어요
14시간이든 16시간이든 공복유지를 언제 하느냐도 중요하구나를 알았네요

전 소화기관이 일자인가 싶을만큼 소화가 잘되요
그래서 내 소화력대로 먹어주면 바로 통실통실 살이쪄요
소화력은 좋으나 그만큼의 활동대사가 부족한거겠죠?

또 어느 kg이든 가운데 숫자가 바뀔때마다 항상성을 가진다는것도 알았어요
60에서 59로 갈땐 정말 미친듯 힘들었고 지금 미용체중인 56키로대에 고비가 온것 같아요
하지만 지금 내나이에 이무게를 유지하는것이 몸매에 이로운것인지(가슴실종 뱃살쳐짐)아님 좀더빼는것이 이로운것인지는 잘모르겠어요
그래서 일단 55키로까지만 딱 빼고 유지해보려구요
그때부턴 좀더 잘챙겨먹으며 지금보다 좀더 근력운동에 전념해야 겠어요
매달 하듯 이달 나의 몸 보고서였어요

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  • 난아니까
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댓글 (13)

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다신
  • 난아니까
  • 09.28 23:02
  • 매력곰
    예 그렇게 몸의 변화와 몸이 하는소리를 잘들어서 죽을때까지 건강하게 사는게 목표예요 ㅎㅎ
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다신
  • 매력곰
  • 09.28 22:57
  • 진짜 스스로의 다이어트 패턴 잘 아는것도 중요한것같아요. ~
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다신
  • 난아니까
  • 09.28 21:25
  • 순대될라
    매달 제몸 총정리를 하며 조금씩 나의길을 찾아가는것 같아요
    다이어트로 지금 빼는것이 끝이 아닌 평생 유지할 방법을 찾는거니까요
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다신
  • 난아니까
  • 09.28 21:24
  • 근육짱이되고파
    절대 안좋을것 같아요
    나이 피부 관절 근육 모두 생각해야할것 같아요
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다신
  • 순대될라
  • 09.28 21:20
  • 와.. 대단하세욥.
    저도 다이어트를 꾸준히 하다보면 제 몸에 대해서 더 잘 알게 되겠죠?ㅎ
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지존
  • 근육짱이되고파
  • 09.28 21:17
  • 너무 빠져도 좋은건 아니군요....
    그래도 일단은 좀 빠지길 바라는 저.^^
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다신
  • 난아니까
  • 09.28 20:32
  • 궁디실화냐
    저도 그래서 커피도 대폭줄이고 신거 잘못먹어요
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다신
  • 궁디실화냐
  • 09.28 20:15
  • Elisechoi 저두 스커트 핏이 되려 더 안나와서 다시 찌웠어요(핑계) 뭐 미용체중도 아니지만서두;;
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다신
  • 궁디실화냐
  • 09.28 20:13
  • 저두 소화가 넘 잘되요. 신거나 커피 마시면 소화가 너무 잘 되서 위장이 뚫릴 것 같아요.
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다신
  • 난아니까
  • 09.28 20:09
  • 탄력원츄
    예 말랐다 소리는 하는데 아직옷은 미듐이고 뱃살과 팔뚝살을 더빼고 싶어서 체중을 더 내리려 하니 가슴은 더 사라질것 같고 그래서 탄력으로 이젠 완전 관심을 돌려야겠다 생각했어요
    스스로 대견해요 유지어터까지 오고 첫번째 목표를 지나서 두번째 목표로간다는 것이
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