아침 - 프로틴셰이크, 고구마, 닭가슴살
오전간식 - 공차 우롱티 표준단맛
점심 - 두루치기, 생선구이, 영양돌솥밥
오후간식 - 프로틴셰이크, 아메리카노
저녁 - 해물순두부찌개, 공기밥
야식 - 치킨, 맥주

운동 - 無


주말 잘들 보내고 계신가요? 전 주말을 불사르며 일을 했습니다. ㅋㅋㅋㅋ 진짜 하루 빨리 때려치던 해야지... ㅠㅠ

새벽5시에 일어나 나갈 채비 하면서 아침을 먹었어요. 프로틴 셰이크 한잔 타 마시고 고구마 220g 정도? 먹어줬어요. 집에서 나가기 직전에 배가 고파져서 닭가슴살 하나 데워서 먹고 일을 나섰습니다 ㅋㅋ

오전내내 바쁘게 일 하고 용인에 가서 느즈막히 점심을 먹었어요.

돼지고기 두루치기에 생선구이면 단백질 식단으로는 훌륭한 것 같아요 ㅋㅋ

물한모금 못 마시고 오후 내내 뛰당기다 일 마치고 전남 구례로 바로 출발!!

그나마 제가 운전 안하고 배차 받아서 내려가는게 얼마나 다행인지... 차안에서 프로틴도 타 먹어줬네요 ㅋㅋㅋ

내려오는 길에 휴게소에서 저녁 먹어줬어요. 

개중 저칼로리+고단백 이라고 고른게 해물순두부 ㅋㅋㅋ 맛도 별로고 흰쌀밥 좋을것도 없어서 겸사겸사 반만 먹었습니다.

목적지 도착하니 밤 9시.. 마무리 좀 하고 같이 내려간 동료랑 치킨에 맥주 한(?) 잔 했습니다.

치킨 절반 먹고 맥주 500 7잔쯤 마셨나? 결국 야식 칼로리 대폭발 해서 오늘 하루는 망 ㅋㅋㅋㅋㅋ