크라비아 160g, 위트빅스멀티그레인 1조각,탄산수
아침 겸 간식으로 마실 저지방우유라떼도 호록호록 하고있네요!
어제 헬스장가서 인바디 재보고 트레이너랑 상담도 했는데 체중 줄일생각 말고 군살정리를 원하면 근력을 더 하라고 하네요. 몸무게58kg 체지방 10kg 체지방률 17.7%나왔는데 목표무게(49kg)까지 빼려면 엄청 힘들뿐더러 몸무게랑 근육도 1:1로 빠질거고..그리고 선수도 아니고 체지방을 더 빼면 힘들거라고..
그러면서 16시간 단식하는걸 추천하더라고요. 12시부터 7시까지 2400kcal정도를 3끼에 나눠서 먹으래요. 지금 제가 대략 1000 쫌 넘게먹는데 평생 그렇게 살거냐면서 고쳐보라고 하는데요...고민입니다. 일단 아침 챌린지만 마치면 한 번 해보려고요.
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