1. 공복 트램펄린 30분❌
>> 아침에 이런저런 일을 하느라 허기가 몰려와서 아침을 먼저 먹어버렸네요ㅠㅠ

2. 아침,점심,저녁 모두 다이어트 식단!⭕️
(한끼당 굿닭 소세지 2개와 계란, 채소, 커피 한잔 정도로~)
>> 아침점심저녁 모두 굿닭 소세지 2개로 끝냈습니다아~ㅎㅎ
채소가 없어서 아쉽긴한데 일하면 막상 바빠서 아무 생각도 안났어요..;;

3. 간식 금지는 너무 무리한 조건인가 싶어 하루에 200kcal 이하 섭취로 변경~!⭕️
(하루에 총 1000kcal 이하 섭취 목표)
간식도 어제보다 덜하게, 야쿠르트 하나, 하리보 젤리
작은 것 한봉지 먹었어요. 전 조금이라도 숨통을 틔여주니 양심의 가책은 덜하더라구요...^^;;

4. 이젠 밤날씨도 생각보다 더 춥다... 한 정거장 걷기 보단 트램펄린이 더 효과적일듯하다. 그런고로 퇴근 후 운동은 트램펄린 30분씩 1 or 2회하기...! ❌
>> 이제 퇴근길입니다 ㅎㅎ 집에 가서 꼭 트램펄린해야겠죠...!💪
>>결국 못했네요ㅠㅠㅠㅠ

5. 또 퇴근 후에는 되도록 음식섭취 금지!⭕️
>> 배고플땐 물을 맛있게 마실 거예요|!!^^;;

내일은 mt를 가는데 두렵습니다...ㄷㄷ
맛집 여러군데를 돌아다녀야 하는데, 제발 밥은 1/3공기만 꼭꼭 씹어 먹도록...!! 응원 부탁드립니다 ^^;;