다이어트

kimyunju
정석2018.10.06 00:37175 조회0 좋아요

10/5(22일차) 스쿼트하지말라는데요!!!

칼로리 오바군!!!

스쿼트를 하면서 무릎통증이 오길래, 오늘 트레이너님께 자세를 봐달라고했어요^^
기구없이 하면 무릎이 안아프다니까. 무릎이 아프면 안되는데‥ 이러면서 기구 이용 안하고 스쿼트를 하라는군요!!
그리고‥ 지금은 스쿼트보다 유산소운동이 절실하다고 러닝걷기와 뛰기를 하라는데‥ 발목이 아파서 뛰는것은 무리라니, 그럼 걷기만 하라는군요!!
그리고 시간되면 누워서 다리 올렸다 내렸다 하는 동작을 하라는데‥ 트레이너님은 한 10분정도 한다는데‥ 전 10개가 최대치더군요!!
넘 힘들었어요!! 앞으로 계속 할수있을런지‥ ㅜㅜ

다신

뚠맘
10.06 11:58
kimyunju다신어플에있는건정확하시는않은것같아요ㅠㅠ민감도를올리면너무많이찍히고중간에놓으면넘안찍혀서요
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정석

kimyunju
10.06 11:53
zhs6943 네 감사합니다^^
무릎통증때문에 일상생활도 힘든데‥ 더이상 스쿼트는 무리네요. 그레서 다신트레이너에서 복부운동중에 제가 할수 있는것 찾아보고 해볼생각입니다.
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정석

kimyunju
10.06 11:40
방화동조피디 스쿼트는 만만한 운동이 아니군요!! 운동을 안하는데도 아직도 무릎이 아프네요 ㅜㅜ
배가 많이 나와서 그런지‥ 크런치및 레그레이즈는 엄청 힘든 반면에 칼로리 소모는 작네요! 10번씩 5번은 무리네요ㅜㅜ
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정석

kimyunju
10.06 11:36
뚠맘 핸드폰및 다시어풀에 만보기기능 있는것 같은데요‥ 항상 가지고 다닐려고 노력은 하지만 중간에 방전되서 충전한다고 안가지고 다닐경우가 있어요!! 핸드폰이 오래된거라 밧데리가 오래 못가요ㅜㅜ
그래도 4~5천번은 걷는것 같은데요! 그리고 운동 할때는 빼두고 하니까 만보는 중분히 걸어요^^

트레이너가 크런치 및 레그레이즈 를 하라고하는데‥ 둘다 힘드네요!!
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다신

52돌아가쟈
10.06 10:30
저도 스쿼트는 아직도 힘들어요ㅜ
와이드 스쿼트가 그나마 자세잡기가 편해서 와이드로 하고있어요..^^
무릎아프면 안되니깐 트레이너님 말씀대로
하시는게 좋을것 같네요 살빼는것도 중요하지만 몸상하지않게 조심하세요ㅠ
항상 열심히 하시는 윤주님 멋지세요~~
화이팅 입니다!
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다신

방화동조피디
10.06 10:08
스쿼트는 원래 관절에 무리가 가죠... 저도 스쿼트 할때는 무릎보호대 꼭 끼우고 해요. 관절은 소모품이니까...

레그레이즈는 꾸준히 하는거 말고는 방법없어요. 복직근은 원래 발달이 더뎌서... 적은 횟수를 여러번 반복하세요. 10번씩 5번 이런식으로~ 힘들다고 10개하고 그만두면 절대 효과가 안나와요
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다신

뚠맘
10.06 08:30
쉬었다하세요
누워서다리들기도힘들어요저도20개한번에하기힘들어요10개하고쉬고또하시고쉬고또하시고그렇게해셔야할거같고요유산소걷기만하시기엔직장인이시라시간은부족할거같네요생활속에서걷기실천하셔야할거같아요스마트폰에만보기앱없으시면일단다운하시고요핸드폰잘가지고다니시면서체크해보세요평상시얼마니걸으시는지그리고목표치정하시고걸으시면수월해요저도그렇게했거든요운동한것도걸음수세포함되게했고요만보만채워도마니빠지시고이것도힘들더라고요
한참열심히할때는보통만오천보정도했었어요걸을때도속도달리해서빨리걷다천천히걷다를반복하면더좋다고합니다
꾸준히포기하지말고함께해요
건강때문에하는거니까요
저도100키로넘는거구에서80키로대나가니몸이가벼워져서움직이기가훨씬수월해졌어요
현주님도불붙는시기가꼭올께예요힘내세요!
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