라운드숄더가 많이 심각해서...
가슴 등운동 깔짝깔짝 병행하고 있는데요
날개뼈쪽 운동(?)이라고 해야하나
중하부 승모근 쥐어짜는 그런 류를 하는데
오늘 헬스하는 지인에게 말해보니
후인하강이 기초라고 하더라구요
그래서 유튜브나 등등에서 찾아봤는데
아무리 해도 그 자세가 잘 안나오더라구요...
견갑골을 최대한 척추로 붙이고 > 요추쪽으로 하강
이렇게 하는건ㄷ 저는 견갑골이 척추로 붙는게
잘 안느껴지네요... 동영상을 찍어봐도 뭔가 애매...
음 몸통살이 많아서 그런걸수도 있는데 ;; ㅋㅋ
그리고 요추로 내리는게 생각보다 잘 안됩니다.
견갑골을 척추에 밀착한 상태로 힘주고 내리나요?
몸이 좀 부들거리고 어께 뒷쪽에 힘이 들어가는데
뭔가 잘못된것같기도 하고...ㅠㅠ
혹시 제가 이해하고있는 후인하강이 알맞은가요?
그리고 하다보면 점점 익숙해질지도 궁금하네요;;
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