아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 오트밀, 두유
오전간식 - 프로틴셰이크, 닭가슴살
점심 - 맥도날드 더블쿼터파운더치즈
오후간식 - 프로틴바
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 샐러드, 토마토, 사과
운동 - 어깨, 하체 근력운동 2시간10분
오늘은 한글날... 분명 공휴일, 쉬는날이지만... 전 하루종일 일을 했죠...휴...
오늘은 정말 싫디 싫은 하체하는 날 ㅠㅠㅠㅠ 아침에 눈 뜨자마자 프로틴셰이크 마셔주고 탄수화물 위주로 아침 챙겨먹고 운동을 하러 갔어요. 종일 일하는 날이라 아침뿐이 시간이 없어서...
아무도 없는 헬스장에 1등으로 들어서는 느낌... 좋습니다 ㅎㅎ
오늘은 어깨랑 하체!! 진짜 하체 하는 날이 세상 싫어요 ㅠㅠㅠㅠ 아침8시부터 10시반까지 운동 마치고 닭가슴살이랑 프로틴셰이크만 챙겨먹고 일하러 나갔습니다.
자비없는 스케쥴 덕에 점심 먹을 시간도 없어서 차에서 때웠어요.
더블쿼터파운더치즈를 시켰는데... 와 나트륨... 실화인가요... 1111mg이라니... 눈을 의심했네요 ㄷㄷㄷ 한국 맥도날드에는 영양정보가 제대로 입력이 안 되어있어서 미국 맥도날드 홈페이지 참고해서 칼로리 넣었네요.
일 하며 허기져서 프로틴 바 하나 먹어주고... 집에 돌아와 저녁은 클린하게 먹어줬어요~
하루종일 고생 했으니 오늘 저녁은 푸짐하게 포상을!! 서브웨이에서 샐러드 사오고(아보카도 추가♡) 방울토마토랑 사과 제로콜라까지. 배터져 죽는 줄 알았네요...ㅎㅎ
오늘도 이렇게 하루가 가는군요. 내일도 새벽같이 나가서 일 해야 하니... 일찌감치 잠들어야 겠어요 ㅠㅠㅠㅠ 슬픔...
그룹원 여러분들 휴일 잘 보내셨나요? 좀만 더 버티면 또 주말이니 힘들 내 봅시다 ^^
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