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  • 거지우부
  • 지존2018.10.10 09:55165 조회0 좋아요
181009 화
공복체중: 67.8 (-0.2)

아침: 프로틴 한스쿱
점심: 쌀밥100g 닭가슴살100g 야채
간식: X
저녁: 삶은달걀2 무첨가두유 자몽

비타민✔ 유산균✔ 오메가3❌

운동:
점핑잭 20회
로잉 300m 200m 200m
고블렛스쿼트 10*3세트
사이드스텝 20*2세트
플랭크 2세트
3.7km 인터벌 달리기
집까지 걷기(2.3km, 약30분)


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  • 거지우부
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다신 챌린지 12기 도전 떴어요~~
8 195 시나몬카푸치노

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2018.10.10.수요일
14 60 냠냠고냥a

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댓글 (4)

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댓글리스트

다신
  • 시나몬카푸치노
  • 10.10 12:35
  • 채소듬뿍!!!
    조아요~~~
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지존
  • 언제사람될래
  • 10.10 12:23
  • 살빠지는건덤이고 건강해지시겠어요!
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지존
  • 거지우부
  • 10.10 11:43
  • 손톱가는고냥a 아침이랑 오후간식인데... 배가 별로안고파서 간식은 잘 안먹구 있어요~ㅎㅎㅎ
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 10.10 11:15
  • 야채부자~~ +_+
    체력 좀 더 키운후에 고정님 식단 함 도전해봐야겠어요 +_+
    이제 프로틴은 아침만드시는거예요?
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