고공주 다신 어플이 좋은 이유 중 하나가 내가 얼마나 먹고 얼마나 소비하는지 정리하기 쉽게 안내되어 있다는 것입니다. 많은 사람들이 그 효과를 제대로 체험하지 못해 그냥 적게 먹고 운동 많이 하면 되는걸로 생각하고 계시는데... 중요한건 건강을 지키느냐.. 지키지 못하느냐 입니다. 다이어트는 건강한 몸을 만들기 위해 하는 행위이고 그 과정에서 체중감량과 이쁜 몸매를 확보하게 되는 것입니다. 즉 절대 우선순위는 건강이라는 겁니다. 그 명제를 먼저 지키는 쪽으로 다이어트를 하셔야지 그냥 체중만 줄이는건 건강과 체중을 맞바꾸는 자학일 뿐입니다.
식단을 계획하실 때 멀 먹느냐보다 얼마나 먹느냐를 먼저 생각하시는게 좋습니다. 그냥 계략적으로 저정도 먹으면 되겠지 라는 생각보다 왜 이정도 양이어야 하는가를 먼저 생각하셔야 한다는 겁니다. 그 기준이 기초대사량입니다. 하루 권장 섭취 칼로리라는게 있습니다. 그걸 분석해 보시면 기초대사량과 소화대사량, 활동대사량으로 구성되어 있고 이 중에서 우리가 건들면 안되는 부분이 기초대사량과 소화대사량입니다. 이 두 대사량은 우리몸이 생존을 위해 기본적으로 필요로 하는 열량이기에 이 영역을 침범하시는건 건강을 해치는거라 생각하시면 됩니다. 위에 적어주신 식단이 기초대사량의 120~130% 범위에 있는지 먼저 확인하세요. 그 범위에 있다면 저렇게 드시는거 나쁘지 않습니다.
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