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  • kimyunju
  • 정석2018.10.12 00:32117 조회1 좋아요
10/11(28일차)아침저녁으로 쉐이크먹을까? 고민중!!

정형외과병원 오늘 야간진료를 하는날이라서 진료를 보고왔습니다.
무릎과 발목이 아파서 물리치료하고 왔는데‥ 아픈것은 염증이 생겨서 그렇다고 좀 쉬어주라는군요!!

운동시간이 부족할듯싶어서 일하는 짬짬이 운동을 했습니다.
크로스 토 터치/사이드 리치/스탠딩 사이드 크런치/스팀엔진등등
트레이너님이 짬짬이 운동하는것은 별소득 없다고하시네요!!
일하실때는 그냥 일에 집중하라는군요.

운동을 하니, 아프고! 아프니, 병원가고! 병원가니, 살을 빼라하고‥
악순환이 반복되는것 같습니다.
체중이 조금이라도 줄어들면 좀 안아플것 같은데‥
식단조절을 못해서 안빠지니‥ 아침저녁으로 쉐이크로 대체할까 고민중입니다.

과거 아침저녁으로 쉐이크를 먹어서 100일만에 10키로 뺀적도 있는데‥ 그리하다가 식사를 하면 요요가 오더라구요!!

하지만‥ 고민이 되는 하루입니다. ㅜㅜ

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  • kimyunju
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정석
  • kimyunju
  • 10.12 13:29
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 뚠맘
  • 10.12 12:32
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • kimyunju
  • 10.12 10:39
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 뚠맘
  • 10.12 10:11
  • 100 일에10 키로 두끼나쉐이크로대체했는데요
    저도소아비만입니다 전근데잘빠지는편이예요친구들말에의하면고무줄몸같데요어느땐비만이다가어느땐통통이다가
    저는아무리빼도통통벗어나기는힘들더라고요정상몸무게는대학교때58찍어보고이때는운동으로만뺐고요그뒤로직장생활하고결혼직전에또뺐는데64키로까지뺐었드랬죠애낳고는78키로이때는약물의도움받았었죠넷째낳고는신경안쓰다가건강에적신호가들어와서운동식이로빼고있는중
    GI낮은음식중요한거같아요
    3일금식하고시작하면좋긴한데금식은힘들어요3일뒤에폭식하게될확률도좀있고요저는시작할때사과다이어트3일했었어요그뒤로식이조절하니까빠진게유지는되더라고요사과만먹어도화장실엄청갔어요신기하더라고요
    건강한식단실천하세요
    MSG가인슐린분비를폭발시킨다고하네요슬픈진실이지요이것도자제하시고요
    화이팅!악순환의고리를끈고꼭승리하세요!
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정석
  • kimyunju
  • 10.12 01:41
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • kimyunju
  • 10.12 01:36
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 방화동조피디
  • 10.12 01:28
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • kimyunju
  • 10.12 01:25
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • kimyunju
  • 10.12 01:22
  • 애플러버 저울 재어보면서 먹긴해요.
    전‥ 요요가 자주 왔어요‥ 이것저것 엄청하다보니‥ ㅜㅜ
    소아비만이다보니 쉽게는 안빠질겁니다. 마음 단단히 먹고 시작했는데‥ 여기저기 아프다보니 조급증이 생기네요!!
    과거 아침저녁으로 쉐이크를 식사로 대체했을때 살은 빠졌어요‥ 문제는 다시 탄수화물을 먹기시작하니‥ 요요가 오더라구요‥ 그래서 쉐이크 식사는 자제하고있습니다.
    또 쉐이크식사로 할때는 저혈당이 자주왔고요‥^^
    단백질군을 섭취를 못하니 먹을수 있는것은 탄수화물과 야채뿐이네요!!
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다신
  • 방화동조피디
  • 10.12 01:20
  • kimyunju 제가 다이어트초반 빡세게 조일때 매끼니를 고구마 or 100%현미밥 or 오트밀 + 토마토 + 오이 로만 먹고 살았는데 저혈당 근처에도 못 가봤어요. 너무 걱정 안하셔도 될 거 같습니다 ㅎㅎ 정 걱정되심 아침 저녁은 저렇게 먹고 점심만 흰쌀밥 드셔도 되고요 ㅎ
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