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호망·정석
2018.10.13 18:58

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10월 13일 (음식 1380kcal, 운동 480kcal)

1100칼로리로 제한해서 먹다가 기초대사량이 1200인걸 깨닫고 조언을 얻어서 먹는걸 늘렸다 ,, 과자먹는것보다 떡 먹는게 훨씬 더 낫겠지 ^^..

성공 112kcal

1380/ 1214 kcal

480/ 202 kcal

아침식사394kcal(28.55%)

[매일] 매일바이오 플레인 저지방	60kcal
찐고구마	96kcal
삶은 계란	177kcal
사과	61kcal

점심식사527kcal(38.19%)

토마토 (중간크기)	21kcal
양배추	12kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal
현미밥	152kcal
갈치구이	96kcal
[대림선] 크라비아	16kcal
배추	2kcal
고사리나물	12kcal
콩나물무침	9kcal
잔멸치볶음	17kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal

오후간식44kcal(3.19%)

모시송편

44kcal

저녁식사415kcal(30.07%)

모시송편	90kcal
[매일] 매일두유 99.89 식물성 단백질	95kcal
양배추	12kcal
토마토 (중간크기)	21kcal
찐고구마	55kcal
오징어 데친것	51kcal
모시송편	91kcal

운동480kcal

등산 하이킹

480kcal

호망
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10월 13일 (음식 393kcal, 운동 171kcal)

0 33 쪼꼬미족모여랏

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