저는 176에 89키로 나갑니다. 제 목표는 4개월동안 75에서 68까지 만드는 것이고 지금은 점심이 급식이라 1000칼로 정도 섭취하고 저녁은 돼지 목살 1인분이랑 계란으로 먹고 있어요 물은 깔라만시 진액 섞어 마시거나 아메리카노 마십니다. 운동은 4키로 아령으로 팔위주 운동 10개씩 3~4세트 하고 데드리프트는 양쪽에 10놓고(총 20) 10회 4세트 해요 런닝 머신은 30분 6.5에서 10 왔다갔다해서 뛰면서 100칼로리정도 시작할때랑 마무리로 하고요. 괜찮은가요? 혹시 팁 주실분 있으신가요??
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