아침 - 프로틴셰이크, 현미밥, 삶은계란
오전간식 - 쿠키3개
점심 - 현마밥, 닭가슴살, 소세지, 사과
오후간식 - 바나나, 삶은계란, 프로틴셰이크
저녁 - 고구마, 닭가슴살, 삶은계란, 토마토, 아몬드
운동 - 등+삼두 근력운동 2시간20분
오늘 설악산은 첫눈이 왔대요. 와 이게 무슨 일이래요...;; 진짜 순식간에 겨울 되겠네요... 부모님댁에서 빨리 패딩 챙겨와야겠어요 ㄷㄷㄷ
오늘도 아침 점심은 편의점 클린메뉴로 해결했어요.
아침은 집에서 삶아간 삶은계란으로 먹었고 점심은 닭가슴살 위주의 메뉴로. 허닭 소세지는 비싸고 영양성분은 별론데 밥반찬으로 먹긴 좋은거 같아요 ㅎㅎ
오후간식으론 쿠키 세조각 먹었네요 ^^;; 과자 넘나 맛있는 것...
퇴근하고 운동하러 갔습니다. 오늘은 PT받는 날. 제 흐름대로면 가슴 운동 하는 날인데 등을 하더라고요.
그래서 그냥 그 김에 등 뽀사버렸습니다. 지난번 운동으로 인한 근육통이 채 가시질 않았는데 ㅠㅠ
운동 마치고 저녁도 클린한 식단으로 먹었어요.
오늘은 하루종일 클린으로 마무리 했네요 ^^;;
이렇게 하루가 가네요.. 내일은 집에서 새벽4시반에 나갑니다. 내일은 일 마치고 뽀지게 술마시는 날♡
그룹원 여러분 오늘 하루 정말 고생 많으 셨어요~
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