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  • 바닐라킴
  • 다신2018.10.19 09:1170 조회1 좋아요
10.19 식단 공체
몸무게56.5안빠지네요 ㅋ 아침운동전 식단
이렇게 탄수화물 빵빵게먹고 하체운동
하러갔다가 배가아파서 ㅜㅜ

운동도 제대로 못하고 그냥 왔네요
오늘은 힙 운동 하는 날이였는데 ㅋ
내일 집에서 하는걸로~ㅋ

아래사진은 빨간 레깅스를 사서 한번 찍어봤어요
오눌 힙운동을 제대로 못해서 엉덩이가 납작해졌네요 ㅜㅜ

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  • 바닐라킴
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다신
  • 빈체로^*^
  • 10.19 12:23
  • 타이우 자기전에 몸무게와 아침공복체중 차이나요
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다신
  • 빈체로^*^
  • 10.19 12:22
  • 오~ 이른아침에 식사까지하고 운동을 대단하시네요 👍
    빨간레깅스도 👍
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다신
  • 바닐라킴
  • 10.19 10:29
  • 타이우 아침 공복체중 이 자기 몸무게라네요 눈뜨고 소변보고 바로 재는몸무게 ~
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다신
  • 바닐라킴
  • 10.19 10:28
  • 타이우 근력운동전에는 느리게 흡수되는 탄수화물 드세요 고구마 통밀빵 또는 현미밥 많이드시면 안되고요 한두개 정도 그리고 사과 한알정도 좋아요 당은 음~꿀이나 과일정도 설탕은 안되요 그리고 운동후에 단백 음식 챙겨드시고요 닭가슴살이나 연어 계란 머이런 종류요 이것도 많드심안되고요 계란은 4개정도 남자분들은 6개정도 노른자 같이 드셔도되요
    그정도 는 상관없다네요 계란은 하루에6개 넘으면 안됩니다
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초보
  • 타이우
  • 10.19 09:49
  • 근력운동 전에 탄수화물이 더 도움되나요??당분을 섭취하고 가라던거 같아서...그리고 아침 공복체중은 밤에 재는 것과 차이가 있으세요???궁금궁금..ㅎㅎ
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