아침 - 프로틴셰이크, 고구마
오전간식 - 바나나, 프로틴셰이크
점심 - 고구마, 닭가슴살, 토마토, 오이
오후간식 - 프로틴바, 아몬드, 쿠키
저녁 - 샌드위치, 샐러드
운동 - 하체+어깨 근력운동 2시간40분
주말에 날씨 정말 좋네요!! 대박입니다요.. 오늘 나들이라도 가려고 했는데 그동안 몸이 피곤에 치인건지... 아침에 눈을 못 떠서 무산이 되었습니다 ㅠㅠ
눈 뜨자마자 고구마에 프로틴셰이크, 부스터 마셔주고 운동 다녀왔어요.
하체랑 어깨 하는 날인데... 이 두개를 묶으니 시간이 너무 오래 걸리네요... 하려던 루틴 다 하고 나니 거의 세시간...ㄷㄷㄷ 먼가 대책이 필요할 거 같습니다요 ㅡㅡ;;
운동 마치고 와서 점심은 맨날 먹는 그 식단.
클린하게 식사 마쳤습니다. 냉동고에 10끼분 고구마를 쟁여놓으니 든든하네요 ㅋㅋㅋ 오후 간식은 프로틴바, 아몬드, 쿠키.
단게 땡겨서 저녁 먹으러 가기 전에 먹어줬어요. 몸에 좋을거 하나 없는게 왜이리 땡기는건지... 아침 점심 가볍게 먹었으니까... 라며 합리화 하고 하나 흡입 했네요 ^^;;
저녁은 샐러드카페에 가서 샌드위치에 샐러드로 먹어줬어요!
너무 맛있는 것 ㅠㅠ 누가 맨날 이런거 만들어주면 1년 365일 클린식단 할 수 있을텐데 말이죠...
이렇게 주말이 끝나는군요... 내일부터는 또 빡센 하루하루가 이어지겠죠 ㅠㅠ
그룹원 여러분들 주말 마무리 잘 하세요 ^^
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