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  • 아효귀차나·초보
  • 2018.10.21 21:30
Q.변화하지 않는 몸무게 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
5월 말부터 7월 초까지 다이어트로 5키로를 빼서 55키로까지 뺐어요. 그런뒤 저번주까지는 유지하는데에 신경썻고 이번주부터 다시 다이어트를 시작했는데요. 여기서 정말 도통 빠지질 않네요ㅠㅠ 운동도 일주일에 3-4번씩 유산소 운동으로 300칼로리쯤 하고 식단은 탄단지 비율 잘 맞춰서 단백질 위주로 900-1100칼로리 정도 먹고있거든요. 술이나 과자는 입에도 안대구요. 뭐가 문제일까요?ㅠㅠ
  • 아효귀차나
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지존
  • karma000
  • 10.21 21:53
  • 인바디 받으시고 기초대사량부터 확인해 보세요. 최소 기초대사량보다 많이 챙겨드셔야 합니다... 그리고 아랫분 말씀처럼 근력운동도 병행하셔야 해요. 이전에 빠진 체중에 근육까지 포함됐다면 기초대사량도 낮아졌을거예요.
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지존
  • 오드아이냥
  • 10.21 21:36
  • 근력운동 추가해 보시고 섭취량 조금 더 늘려주세요.원래 보통→마름으로 갈때는 근력과 유산소가 병행되어야 좋다고 하네요.근력 추가하시면 당연히 근성장을 위한 영양소도 더 섭취하셔야되고요.
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