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남로지·초보
2018.10.23 12:58

제식단 괜찮나요?

닭가슴살은 맛있닭꺼 먹구요
야채는 어린잎채소 한줌정도?
고구마는 150먹다가 잘 안빠져서 100먹고
방울토마토는 다섯개정도 먹는데

왜 안빠질까요ㅜㅠㅠㅠ

남로지
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2주 다욧 첫날점심-삶은 계란1, 삶은 계란흰자1, 직접만든 브로콜리스프

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댓글 (6)

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기본상실유지어터
10.24 05:32
고구마 칼로리 있다해도
GI지수가 낮은 식품이라
혈당 천천히 올라서
다른것 드시는것 보다는 차라리 낳아요...
고구마도 드시고 당있는 과일동석고 이것저것 먹으면
빠질리 없겠지만
100그람 150그람 정도의
고구마 드셔도 군것질.당성분.야식.면종류
따로 또 드시는것 아니면
괜찮아요~
저 첨에
고구마 닭가슴살 쌈 한바구니
견과류. 이런식으로
대체할수있는것은 해가면서
10키로 넘게 빼고
식단 조절해 가면서
아직도 진행중이에요
고구마 그렇게 나쁜건 아니에요
밥대신 대체식으로 먹는거니
부담되시면
현미로 바꾸시는것도...
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기본상실유지어터
10.24 05:24
아침점심으론 고구마도 괜찮아요
그만큼 평균 활동량이 있으시다면
저크기의 한개정도는 괜찮은것 같은데요
토마토 도 좋지만
닭가슴살 야채에 싸서 드세요
고구마가 크게 맘에 걸리신다면
고구마 반개
닭가슴살 100~120g정도
쌈야채
이렇게 구성하셔서 쌈싸서 드시면
배도 많이 부르고요
거기다 좋은지방...
견과류 종류 끼니당 5개에서10개정도
드셔보세요
토마토는 간식용으로 하루 20개정도 나눠서 드시구요
잘빠져요~
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양맘이
10.23 23:40
고구마~~~ㅜㅜ
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쉬크한그녀
10.23 17:12
저도요ㅠ 고구마가...은근칼로리가있는듯해요
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차미녕
10.23 13:48
운동은 어떻게 하시나요~|?
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zenzen
10.23 13:27
한지 얼마나되셨는데요?
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