아침 - 프로틴셰이크, 현미밥, 닭가슴살소세지, 삶은계란
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 삶은계란
오후간식 - 프로틴바, 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 토마토
운동 - 이두+가슴 근력운동 3시간
어후... 바빠서 뭘 먹을 시간도 없네요 ㅠㅠㅠㅠ 먹어야 할 칼로리가 500이나 모자름... 뭘로 채워 넣어야 하나요 ㅠㅠㅠㅠ
아침은 사무실에서 클린하게 먹었어요.
2+1으로 사놨던 닭가슴살 비엔나 이제 다 먹었네요. 넘나 비싼 것...
정신 없이 일하다 점심은 좀 느즈막하게
오후 간식으로 프로틴바까지 먹고 일단 퇴근했습니다. 운동 가기전에 바나나 두개 먹어주고 운동하러 갔어요. 오늘은 피티 받는날!!
으어... 이두 아주 작살났네요...ㅠㅠ 뭘 이렇게 빡세게 시킨댜... 때마침 오늘이 루틴 상 가슴+이두 라 피티끝나고 가슴운동 하는데 팔이 털려서 힘이 안 들어가네요...휴...
운동 마치고 프로틴 한잔 마시고 다시 사무실로 왔습니다. 밤새 일을 해야해서 ㅠㅠ 저녁은 사무실서 먹었어요.
결국 책상 앞에서 세끼를 다 먹게 되네욬ㅋㅋㅋㅋ 대신 전 끼니 클린하게 먹었으니 그걸로 만족 해야죠 ^^;;
오늘은 부디 두세시간이라도 자고 아침을 맞을 수 있길...
그룹원 여러분들 편안한 밤 되세요 ^^
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