제가 하루에 1200칼로리 챙겨 먹는데요 보통 아침 점심 저녁 먹고 중간중간 간식 챙겨먹는데 아침 200칼로리 점심 200 칼로리 정도 먹고 운동후에 저녁을 300칼로리 저녁 식사 몇시간 후에 300 칼로리정도로 먹었어요.. 아침 점심에 마니 못먹엇으면 ㅠㅠ 저녁에 그 칼로리 채우려고 마니 먹으면 안좋겟죠. ????
300이면 아침 점심 사이에 간식으로 아몬드 20g(한웅큼) 정도... 점심 저녁 사이에 또 한웅큼 정도 드셔 주시면 되는 양입니다. 운동 이후 저녁을 드시고... 그 후에 칼로리 채우시겠다고 야식을 드시는 건데... 그닥 좋은 방향은 아닌 듯 해요. 저녁 식사 후 운동하시고 야식을 드시는 거면 그나마 나을꺼 같은데... 그런데 늦은시간 뭘 섭취하는것 자체가 부담스럽기는 합니다.
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