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더건강한나·초보
2018.10.27 00:23

Q.정체기가 왔는데 잠깐 쉬어가는게 맞을까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

고3 수험생이라 운동을 할수있는 상황은 아니라서 식단으로 점점 강도높여가며 하고있는데 정말 빡세게 8일동안 식단관리를 했는데도 전혀 빠질 기미가 보이지 않아서요... 그래서 오늘 평소보단 조금 더 많이 먹었더니 훅 찌네요ㅜㅜ 정체기에는 어떻게관리를 해야할까요?

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먹기위해운동함
10.28 15:51
연애하고싶어 별 말씀을 ㅎㅎ 공부와 다이어트 둘 다 좋은 결과 거두시길 바라요!!
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더건강한나
10.28 15:49
먹기위해운동함 감사합니다 ㅠㅠ
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먹기위해운동함
10.28 00:40
수험생이라니 고생이 많으세요ㅜ
정체기 때는 루틴을 바꿔주거나 강도를 높이거나 아예 쉬어주는 방법도 있습니다.

식단 강도를 점점 높인다고 하셨는데... 너무 안드셔도 살 안빠져요... 몸에서 들어오는 족족 저장을 하기 때문에... 장기적으로 봤을 때 조금만 먹어도 살찌는 몸이 되는거죠ㅜ

소비되는 칼로리 중에 뇌가 높은 비율을 차지합니다. 식사를 조금 늘리시고 쉬는 시간에 조금씩 스트레칭을 해주시는게 공부와 다이어트 모두에 도움이 될 듯 해요!

생활운동으로 소비칼로리를 높이는 방법(계단오르기, 가까운 거리는 걷기)도 있습니다!

약간의 운동은 기분전환도 도울 수 있으니 쉬는 중간에 팔벌려뛰기나 스쿼트를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

수능이 코앞으로 다가왔네요! 좋은 결과 있으시길 바랍니다. 화이팅!
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