다이어트

날씬이고파*
다신2018.10.27 13:01203 조회1 좋아요

근육량 한달반 비교

한달 조금더 했네요
기존에 점핑잭 1500개 하던걸 1000개로 줄이고
기구운동을 30분했어요
기구운동을
월욜 가슴
화욜 어깨
수욜 팔
목욜 등
금욜 하체
주5일 6가지를 한번에7~13개 4셋트 했어요
근육량 2.6 늘고 체지방 2줄었어요
큰힘 들이지 않고 한달반 한결과입니다

체중이 늘어서 걱정했는데 다행이도 근육량이 증가해서 놀랐어요^^

이번에는 운동전 인바디와 기구운동후 인바디를 해봤어요
체중은 같지만 근육량이 400g증가 하면서 체지방이700g줄어든걸 볼수 있어요
운동 중간에 약간의 빵과 커피는 마셨어요
그래도
근육운동이 체지방을 더 줄여준다는것 같다는 생각이 드네요

한달반
쉬엄쉬엄 유산소 줄이면서 근육운동 30~40분 했는데
결과에 놀랐습니다
식단은 하지않았습니다 먹고싶은거 먹으면서 해서 그런지 더 기쁩니다
올 겨울동안 이방식으로 해 볼려구요
즐건 주말되세요~~~

초보

먹기위해운동함
10.27 21:09
와... 진짜 대단하세요!! 부럽습니다ㅜㅜ 자극받고 가요!!
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다신

날씬이고파*
10.27 15:12
트릭녀 네^^꾸준히 올겨울동안 한번 해볼려구요 화이팅~
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다신

날씬이고파*
10.27 15:11
52*포기는없다! 같은부위를 매일하는건 아니라고 들었어요 쉬어줘야한다고 하더라구요 그래서 요일별로 다른운동을 했어요 그리고 그전엔 하체랑 전신운동 위주로 했는데 이번에 상체기구운동해서 근육량이 많이 증가한거 같아요
먹어야 근육도 붙는다고 들었어요
잘먹고 기구운동한 결과인것같기도....지금 생각해보면 그런것같기도하고 그러네요
저도 이런결과가 첨이라......
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지존

미니스퀏
10.27 15:00
트레이너들도 근육 일년에 1킬로 는다고하는데..대단하세요^^
진짜 부럽네요 꾸준히 하다보면 좋은결과 있겠지요?화이팅입니다~^^
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지존

52*포기는없다!
10.27 13:31
놀라와요!!근육 생기는게 진짜 어렵던데요 저는8.9월 자전거 3단계 강도로 거의 매일 1시간30분씩 땀 비오듯 흘려가며 했는데 오히려 다리근육은 많이 빠졌고 다른데는 똑같았어요 그때 인바디보고 뭐가 잘못된게 아닌가 실망 엄청했거든요
그런후 근육 키우는거에 무기력해졌는데..어떻게 하시는지 옆에서 따라해보고 싶네요ㅠ 진심.대단하십니다
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다신

날씬이고파*
10.27 13:13
WJDSID
살이2k쪄서 언능 빼야지 했었는데 오늘 인바디하고 저또한 놀랐어요
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다신

다시해봐
10.27 13:10
우와~한달반만에 근육량 실화임? 전 헬스다닐때 4달동안 근육량 1kg밖에 안늘어서 트레이너가 미스테리라고 했어요ㅋㅋ 기구운동1시간30분씩 하루도 안빠지고 했었는데...
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