1027 근육 감소>기운 없음...
오늘 헬스장에 갔는데 힘도 없고 너무 짜증이 나서 하는둥 마는 둥 하고 왔어요.
이 방 처음 가입할 때 머신운동 20-25kg짜리로 했었는데, 지금은 10-15kg도 힘들고, 아무래도 근육이 빠져서 그런가 봐요.
최근에 체대 나온 직원한테 근육만 빠진다고 얘기했더니,
운동하고 20분 내에 단백질 말고 탄수화물도 같이 먹어줘야 근손실이 없다고 하네요... 바나나 같은 거요...
특히 이번주 주중 내내 집에 있을 때는 닭가슴살 스테이크랑 과일채소 위주로만 먹었는데,
너무 저탄고단 식단으로 해서, 공체만 내렸지, 근육만 빠지고 체지방량은 보존 된 듯 싶어요.
그래서, 오늘은 운동하고 밥 사먹었어요.
쇠고기 뚝배기인데 건더기만 다 건져 먹었어요.
산책을 하고 싶었는데 빈둥대다가 못했네요.
내일은 좀 더 신경 써서 먹고 운동도 활기차게 해야겠어요.
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