오늘이 다신12기 시작한지
일주일이 되는 날이네요.


저는 꾸준히 운동해온지 3년이 되었고
운동량도 많은 편이었어요.
원래 탄수화물은 별로 안좋아하고
면,밥은 안좋아하나
문제는 빵과 과자 였어요.
이번에도 시작하면서 이두가지를 줄이는게
가장 큰 목표였지요.
처음 운동 시작할때 3년전에도 목표는
체중감량과 11자복근이었어요.
그러고 작년에 두가지를 이루었는데..
요요가 오더라구요
운동은 꾸준히 하지만
먹는걸 마음대로 먹으니
11자복근은 희미해지고..
옆구리 핸들이 잡히더라구요ㅜㅜ
그리고 당연히 체중도 체지방량도 증가하구요..
저는 뼈대가 있고
근육량은 많은 편이라
보기보다 몸무게는 많이 나가는 편이었어요.
최저감량시 58키로였는데
다들 그것보다 덜 나가보인다고..
그리고 심한 하체비만이라..
옷에 따라 살쪄보이고 날씬해보이는게 달랐거든요..
아무튼
그러다 조금씩 체중증가하고
최근 모임이 좀 있고 여행 다녀온후 급살이 더 쪘지요ㅜㅜ
복근운동 어느정도 해보신분은 아시겧지만
식단 안하면 금방 없어지는게 복근이랍니다..

4일차 까진 식단 완벽하게 했지만
금요일과 토요일
식단이 조금 무너져서 목요일보단 약1키로 증가했네요ㅜㅜ
그래도 일주일만에 1.7kg 감량되었구요.
사라졌던 복근이 다시 보이기시작했어요.

저의 식단팁은요~
저는 다이어트시작할때
1일~3일 정도 선식이나 스무디같은걸로
장을 좀 비워내요.
그리고 식단을 시작하면 효과가 좀 있더라구요.
그리고 빵과 과자를 좋아해서
완전히 끊으면 더 힘들더라구요.
그래서 다신샵에서 파는 통밀빵,그리고 단백질과자 혹은 뻥튀기로 허한 마음을 채워줬어요.
저처럼 빵이나 과자 끊기 힘드신분들 꼭 추천드려요.♡^^

저의 최종목표는 감량체종목표도 있지만
평생습관만들기에요.
이게 제일 어려운거같아요.
평생 건강한 습관 만들어 건강하게 늙는거요ㅋㅋ

우리 모두 화이팅해요♡