1. 전신사진
2. 나만의 식단
레시피를 고민하고 고민하다가 요리를 너무못하고 그런 팁도 없기때문에 식단사진을 찍기로 했습니다ㅜㅜ
((※한가지 팁이 있다면 저는 어릴때부터 쌈밥을 자주 먹었는데 쌈 안에 삼겹살이나 육류 대신 참치를 넣어 먹었어요 어릴때부터 먹던거라 어느집이나 다 그렇게 먹는줄 알았는데 커서보니 저희집만 그렇게 먹더라구요 다들 비리지않냐 이상하다 하지만 저는 고기쌈보다 참치쌈을 더 좋아합니다 삼시세끼 그것만 먹으라고 해도 먹을수 있을정도로요ㅎ 다이어트를 할때는 안에 밥과 쌈장의 양을 좀 줄이고 채소를 여러장 겹쳐 먹습니다. 이거는 이번주에는 먹질 않아서 사진이 없어 아쉽습니다ㅜㅜ))
아침은 거의 미숫가루를 먹는데요 미숫가루는 우유와 꿀을 소량 넣어 먹습니다. 미숫가루도 그냥 마시기만 하면 안된다고 하더라구요 꼭꼭씹어서 한잔 마시면 꽤 든든합니다
점심은 회사에서 먹거나 집에서 먹을때도가끔 있습니다 거의 가정식을 먹는편이고 든든하게먹지만 과하게 먹지 않습니다. 밀가루 튀김류는 아주가끔씩 먹기도 하지만 저는 어릴때부터 늘 고기반찬이있어야하고 햄이있어야하고 그런 스타일은 아니었기때문에 김치만 있어도 잘 먹습니다 그런특징을 살려서 식사는 평소처럼 하되, 반찬을 조금더 많이 먹고 밥의 양은 평소의 3/4정도만 먹습니다
저녁은 주로 카페에서 보내는 시간이 많아서 평소는 카페모카, 카라멜마끼야또, 프라프치노 등 살찌는 원인이 대부분 여기서 있었는데 이번주에는 시럽을 넣지 않은 라떼를 마셨습니다. 아메리카노는 도저히 맛이없어 자신이 없고 라떼는 든든하고 좋았습니다
저녁후에 야식이 땡길때 먹으려고 사둔 대추입니다. 간식용으로 참 좋은것 같은데 이번주에는 저녁후 야식은 아직 먹지않았네요ㅎㅎ 저녁대용으로도 좋을것같습니다!
3. 1주차 소감
사진으로봤을땐 크게 변화가 있는것 같지는 않지만, 일주일동안 군것질도 하지 않고 외식을 하더라도 의식해서 적게 먹으려하고 운동도 열심히 하니 확실히 몸이조금 가벼워지고 배에 가스(?)가 빠진 느낌은 있네요ㅎㅎ
온라인 상으로 익명인 사람들과 하는데 혼자하는거랑 뭐 다르겠어? 라고 생각하며 반신반의 했는데 확실히 혼자하는것과는 차이가 있네요.
매일매일 미션을 수행하는것도 많은 도움이 됐구요.
몸무게는 4주차 미션이 모두 끝날때까지 체크해 보지는 않으려 합니다. 너무 몸무게에 매이지 않으려구요.
한가지 고민인건 미션운동이 하체와 복근위주의 운동인것 같더라구요 저는 상체쪽이 조금더 고민이라, 물론 부위운동을 한다고한들 그 부위가 빠지는건 아니라고는 하지만 팔뚝살이 너무 고민입니다ㅜㅜ 따로 알아보고 다음주부터는 더 운동을 해야겠습니다!
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