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  • 거지우부
  • 지존2018.11.03 07:5949 조회0 좋아요
181102 금
공복체중: 65.2 (-0.4)

아침: 잡곡밥100g 콩나물국 닭가슴살100g 멸치볶음 달걀후라이
점심: BBQ치킨 리코타치즈샐러드
간식: X
저녁: 카스테라 한입
운동후: 프로틴

비타민❌ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
하프스쿼트 30회*3세트
사이드스텝 20회*3세트
듀얼암케틀벨스쿼트 6kg 10회/8회, 8kg 10회/8회, 10kg 8회/ 12kg 4회
케틀벨프레스 6kg 싱글암 5회씩*3세트 듀얼암5회*2세트
짐볼플랭크 5세트
하프스쿼트 50회
3.8km 인터벌 달리기
2.4km 걷기

요새 막 먹는 기분이에요...
치킨에다가 책상에 있던 카스테라까지 아무렇지않게 먹다가 놀라서 버렸어요ㅠㅠ
그래서 저녁은 거의 패쓰...!

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  • 거지우부
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11월3일공체 아점!
13 47 시나몬카푸치노
가입했어요^^
7 39 맑은눈^^

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댓글 (14)

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지존
  • 거지우부
  • 11.04 10:01
  • tiktakto**** 저도믿습니다!ㅎ.ㅎ
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지존
  • tiktakto****
  • 11.03 18:59
  • 운동이 다 커버해줄꺼라 믿습니다ㅋㅋ
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지존
  • 거지우부
  • 11.03 12:51
  • 내생애마지막! 하지만.. 분명 몸속어딘가에 저장되었겠죠?ㅠ.ㅠ 열심히 운동해야겠어용
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지존
  • 거지우부
  • 11.03 12:50
  • 봄스2017 그러게요... 가져온후배를탓합니다😥😢
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다신
  • 시나몬카푸치노
  • 11.03 12:10
  • 왕고정 대박
    치킨드셨는데
    제자리라니,.
    부러울따름이네오ㅠㅠ
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다신
  • 봄스2017
  • 11.03 11:56
  • 카스테라를 방치한 책상이 잘못했네요~ ㅋㅋ
    그래도 공체도 내려가고
    운동도 여전히 열심~^^
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지존
  • 거지우부
  • 11.03 11:54
  • innerpeacebbb 저 미국에서 사온 유산균 먹고있어요... 유명한브랜드가 아니고 초저렴이라... finest probiotic 먹어용ㅎㅎ
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지존
  • 거지우부
  • 11.03 11:53
  • 내생애마지막! 치킨의영향인지 몸무게가 거의 그대로네요... 늘지 않은것으로 만족합니다:>
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지존
  • 거지우부
  • 11.03 11:52
  • 인삼거북이 맞아요ㅠ.ㅠ 무의식적으로 뭔가를 입에 넣고 싶어지는게 문제에요... 주말화이팅~~~
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.03 09:17
  • 공체내려가신건 츅하츅하~~~^-^
    하지만...식이는 +_+ 아니되어욧~~!!!
    여태 어떻게 오셨는데...+_+

    어제는 치팅이셨던걸롱~~~!!
    주말입니당~~^^
    힐링 힐링~~~
    푹~ 쉬시고 에너지 충전하세요 ^^
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