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블루베리67·초보
2018.11.03 15:13

Q.운동제로

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 시작인데요, 식단만 조절하고, 특별히 운동은 하지 않아도 될까요? 3일간 금식하고 흰죽만 먹었더니 벌써 4.5킬로 감량됐어요.

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지방덩어리컷
11.03 15:27
식단조절 좋죠 하지만 금식 절식은 피하세요 감량된 4키로 몸속 수분과 근육량이 빠진거고 그후 음식을 섭취하면 요요옵니다
기초대사+200에서300까지는 섭취해주셔야 합니다
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먹기위해운동함
11.03 15:24
식단을 앞으로 어떻게 하실지는 모르겠습니다만 평생 지속하실 수 있으신 식단인가를 스스로에게 물어보시는게 어떨까요?

다이*터라는 웹툰이 있는데요,
사람의 몸을 지점토라고 친다면 식이조절은 지점토를 뭉텅 떼어내는 것이고 운동은 모양을 다듬는 작업이라는 내용이 나옵니다. 그 내용이 유독 머릿속에 남더라고요 ㅎㅎ

물론 식단으로 체중감량 하실 수 있습니다. 그러나 원하는 몸매를 가지시기 위해서는 운동이 병행되어야 해요.

3일간 금식하고 흰죽만 드셨다는게 몸이 안 좋아서인지, 디톡스 차원이신지는 잘 모르겠습니다만 오래 지속하시는건 좋은 방법이 아닌듯합니다.

탄단지가 균형잡힌 식단과 운동의 병행으로 같이 건강한 다이어트 해요!!😊
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