아침 : 잡곡밥, 닭가슴살100g, 느타리버섯70g
점심 : 고구마200g, 토마토2개, 삶은계란
저녁 : 고구마200g, 두부50g, 삶은계란, 구운계란
운동
핫바디 13일차 모두 진행
*수영을 못했으므로 버피테스트 100회 더 진행
운동을 많이 못해서 저녁엔 닭가슴살을 먹지 않았습니다. 대신 두부와 맥반석 계란을 먹었는데 간만에 다른 음식을 먹어보니 살만한것 같네요 ㅎ
그리고 이번에 운동자세들을 다시 점검해봤는데 레그레이즈를 완전히 잘못하고 있었네요. 이러니 뱃살은 안빠지고 허리만.... 자세를 교정하니 복부에 자극도 가고 허리도 아프지 않네요!
아직 등허리가 회복이 되지않았고 집에서 자세연습도 계속 하다보니 몸 구석구석 쑤시네요.. 내일은 맘편히 셔야겠습니당
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