다이어트

Q.3주째인데 살이 하나도 안빠졌어요 ㅠㅠ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

17일부터 시작해서 대략 3주째인데...
어떻게 1키로도 안빠졌을까요
굶는 다이어트는 하지말아야지 싶어서
아침은 거의 두유, 바나나 이런거 먹구
점심은 구내식당(점심은 양만 조절하고 맘껏 먹는편)
저녁은 고구마,두유, 바나나 이런식(6시이전)

그러고 헬스가서 피티 1시간 요가 1시간
이런식으로 못해도 주 4회 운동했어요
체력은 확실히 좋아진게 느껴지는데...
몸무게가 하나도 안빠졌어요

다이어트 시작전에 워낙 많이 밤늦게 먹던 스타일이라...
먹는것만 줄여도 빠질거라 기대했었는데...
너무 안빠져서 뭐가 문제인가 싶네요 ㅠㅠ
의욕도 떨어지고...

다신

ssoma
11.08 13:17
따로 체중 기입을 안해두셔서... 다이어리 작성부터 잘 해보세요. 주 4회 운동하셨다는 부분들이.. 표현도 잘 안되어 있어서... 해석하기에는 좀 무리가 있을 듯 합니다만... 안내를 좀 해드리면...
식단으로 섭취하시는 열량은 좀더 올려 주세요. 1000이하로 제한 하시려는게 좀 보이는데 1000이하라는 숫자를 결정한 근거가 그냥 막연하다라는 생각이 듭니다. 본인의 기초대사량보다 120~130%정도 섭취해 주시라고 보통 제가 안내를 하는데 그 열량에는 좀 부족하지 싶어요. 적게 먹고 운동 많이 하면 체중은 줄어 드는게 맞습니다. 그러나 건강도 같이 나빠지니 건강을 고려한 식단 섭취와 운동량을 결정해 주셔야 하며... 식단은 앞서 말씀드린 범위로... 운동은 섭취 열량의 25~30% 수준으로만 해주셔도 나름 잘 빠집니다.
뭔가를 하신다고 했는데 체중이 줄지 않는다면 분명 식단이든.. 운동이든.. 어딘가에 문제가 있다는 것입니다. 그 부분을 잘 파악해 보시는게 먼저라고 보여집니다.
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가인공주
11.08 20:08
저두 다이어트중인데요.
저도 한달 반응이 없다가 2달째부터 내려가더라구요. 힘내세요.^^
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정석

띵스맘
11.08 14:38
근육량이 늘으신거 아닐까요?? 체력이 늘어난걸 느끼시는것처럼 미세하게 바뀌는 몸도 본인이 먼저 느껴지실거에요~ 우리같이힘내요!!ㅠ
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초보

40을향해!!!
11.08 12:07
몸무계의 숫자는 사실 그렇게 중요하지않은것같아요. 같은 60kg인 여성분이여도 체지방이 높은분과 근육량이 높은분을 보면 차이가많이 나니깐요 운동과 식단으로 열심히 하셨다면 같은 몸무계여도 지방과 근육차이가 있었을겁니다 인바디나 눈바디로 비교해보세요
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11.08 11:46
저두운동이나 식이같은건 잘모르지만 주변친구중에도 운동하고 식이를 병행했던 친구하나가 있는데 한달째인데도 몸무게가 안빠진다고 속상해하더라구요

근데 제눈으로 봤을때는 몸무게느노그대로일지언정 점점 빠져가는게 보이더라구요

그러고 난 후에 나중엔 몸무게도 확빠지고 ㅋㅋㅋ
꼭 살이 초반에만 잘빠지는건 아닌걸 느꼈어요 님도 어느순간 확 빠지는걸 느끼실 수있어요!
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