무조건 적게 먹는다고 살 잘 빠지는거 아니구요. 설령 그렇게 빼더라도 요요가 100% 이상 200% 이렇게 오구요. 걷기 좋은 운동이지만, 속도조절해서 하는거 아니면 그다지 큰효과 없어요. 비만인 사람 아니면.. 다여트식이.. 왜 탄단지야... 인지 아세요? 골고루 영양 챙겨서 먹어야 몸이 저장하고, 에너지로 쓰고 하면서 다욧이 되는 거에요. 고구마 좋은 식품이지만, 단백도 없고, 야채도 없고, 지방도 없고~~ 식단이 바르지 않아요.. 조금먹거나 굶거나 영양이 바르지 않으면 성공하지 못해여. 식단 다시 생갇하세요..
아시고 계시겠지만 얼마나 먹고 얼마나 소비하느냐가 다이어트든... 유지어트든... 그 핵심이 됩니다. 즉... 먹는것과 소비하는 것의 밸런스가 중요하다는 이야기죠. 다이어트 관련해서 이런 계획을 수립 하시고 접근해보세요. 그 전에 당연 얼마나 먹고 얼마나 소비하는지를 기록해야겠죠^^ 제가 보통 안내를 드릴 때 본인의 기초대사량의 120~130% 정도의 열량 섭취를 권장하고 섭취 열량의 25~30% 수준의 운동 소비를 하시라고 합니다. 다이어리 작성부터 잘 숙지하시고 안내드린 범위 내에서 먹고 운동해 보세요.
다신
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