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  • 거지우부
  • 지존2018.11.08 23:3751 조회0 좋아요
181108 목
공복체중: 64.2 (-0.5)

아침: 프로틴 바나나
점심: 잡곡밥100g 참치 야채
간식: X
저녁: 데친오징어100g 야채

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
스쿼트 30회*3세트
니푸쉬업 10회*3세트
크런치 30회*3세트
브릿지 1분*3세트
레그레이즈 50회*3세트

오늘은 비도 많이 오고, 집에서 오징어 손질하고 데치고 하느라... 운동 가는거 패쓰했어요!
그래서 홈트!!!

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[181108] 이것저것 냠냠
14 67 innerpeacebbb

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댓글 (10)

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댓글리스트

지존
  • 거지우부
  • 11.09 09:41
  • 내생애마지막! 저녁이 진짜 중요한거 같아요ㅠㅠ...
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다신
  • 시나몬카푸치노
  • 11.09 09:30
  • 왕고정 저두 저녁을 좀 짭짤하게 먹으면 담날공체상승ㅠㅠ
    운동을 좀 마니해도 공체상승ㅠㅠ
    젠장...
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지존
  • 거지우부
  • 11.09 08:40
  • innerpeacebbb 단백질 최대한 많이 먹으려고 노력중입니다~
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지존
  • 거지우부
  • 11.09 08:40
  • 손톱가는고냥a 오늘은 백그람상승?!ㅠ.ㅠ 생각보다 많이 증가안해서 다행이에요... 역시 저녁은 일찍! 가볍게 먹는게 진리!
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정석
  • innerpeacebbb
  • 11.09 08:33
  • 와우 오늘 식단 너무 좋네요!
    감량도 0.5kg이나...!
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다신
  • 냠냠고냥a
  • 11.09 08:02
  • 크앙~~~^-^
    오징어니까~괜찮으실꺼예욥 ^^*
    든든하죠~~^-^

    오늘도 떨어지셨기를~~!!!
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지존
  • 거지우부
  • 11.09 01:03
  • 봄스2017 저두 난생 처음 오징어 손질해봤네요... 오징어를 워낙 좋아해서~ 앞으로 자주 먹을것 같아요!
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지존
  • 거지우부
  • 11.09 01:03
  • 내생애마지막! 왠지 내일 몸무게 확 증가삘이에요ㅠ.ㅠ 오늘 저녁 배부르게 늦게 먹구... 운동도 별로 안해가지구ㅠㅠ
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다신
  • 봄스2017
  • 11.09 00:00
  • 우왕 ㅜㅜ)b 최고에요 계속 감량♡
    덕분에 흩어져가던 정신줄 붙잡았어요~ㅎㅎㅎ
    오징어요리도 근사하고 식단도 넘 좋아요~ 전 요리실력이 부족해서 손질오징어를 사야겠어요ㅎㅎ;; 담주 도전~~^^
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다신
  • 시나몬카푸치노
  • 11.08 23:47
  • 와우
    500그람다운
    추카용♡♡
    역시 꾸준함이 성공으로가는 지름길~!!
    수고했어용
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