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  • 거지우부
  • 지존2018.11.14 00:0862 조회0 좋아요
181113 화
공복체중: 64.2 (-)

아침: 프로틴
점심: 오징어초무침 달걀찜
간식: 유과사탕2 야채크래커7조각
저녁: 오버나이트오트밀

비타민✔ 유산균✔ 오메가3✔

운동:
로잉 400m
변형클라이밍 10회*3세트
하부승모근 10회*3세트
데드리프트 24kg 15회*2세트
버피테스트 10회*2세트
케틀벨스윙 10kg 12kg 16kg 15회씩
3.8km 인터벌달리기
2.4km 걷기

인바디결과가 좋아서 신나요🤗
6주에 체지방률 -6.2% !!!
오예🙌🙌🙌

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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 거지우부
  • 11.15 08:18
  • 맑은눈^^ 더 열심히 해야하는데 이거 보고나니 마음이 약간 풀어진듯해요😅😅
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다신
  • 맑은눈^^
  • 11.15 04:04
  • 와우~좋겠다^^부러워요^^
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지존
  • 거지우부
  • 11.14 18:13
  • 당첨대기중인로또 10주 10프로가 일차목표였는데... 너무 어려운거같아서 2차목표였던 8프로로 바꾸려구요~
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지존
  • 거지우부
  • 11.14 18:12
  • 인삼거북이 이렇게 뿌듯한 날도 있기에 견딜수 있는거 같아요~ ㅎ.ㅎ
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지존
  • 거지우부
  • 11.14 18:11
  • 봄스2017 innerpeacebbb 기분짱짱짱입니다!!! 이주전까지만해도 예상보다 체지방이 많이 안빠져서 걱정했는데... 프로틴효과일까요?!ㅎㅎㅎ 근육량증가해서 넘 기뻐요😁😁😁
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지존
  • 언제사람될래
  • 11.14 17:55
  • 와 1주 1%!! 대단하세요 리스펙합니다 ~~
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다신
  • 빈체로^*^
  • 11.14 16:03
  • 우와~~ 정말 성적이 좋네요
    노력은 성적을 배신하지 않네요
    화이팅입니다 ~
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정석
  • innerpeacebbb
  • 11.14 07:06
  • 와 매번 식단이랑 운동 정말 열심히하신다고 생각했었는데, 그만큼의 결과가 따라오네요!!
    체지방은 빼고 근육량은 증가!
    정말 바람직하고 부러운 그래프 모양이네요ㅎㅎ 계속 파이팅입니당😆👍
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다신
  • 봄스2017
  • 11.14 00:32
  • 우왕~~ 체지방, 체중 다 떨어지고 근육량 올라간 것 좀 보소👏👏👏👏👏👏
    넘넘 축하해요~
    그간 얼마나 인내하고 노력하셨을까요...
    완전 최고!😻😻😻
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