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  • 가나다라타파하·입문
  • 2018.11.15 11:56
Q.정체기 극복 어떻게 하셨나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
86키로에서 76까지 뺏는데 정체기인지 이제 잘안빠져요 ㅠㅠ
한달정도 계속 안빠지다보니 운동도 가기싫어지고....
다들 어떻게 극복하셨어요??
  • 가나다라타파하
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다신
  • ssoma
  • 11.15 13:05
  • 먹는것부터 먼저 점검을 해보세요. 적당량... 몸이 힘들어 하지 않을 정도로... 또는 근육이 잘 회복이 될 정도로 영양분 공급이 적당한지 부터....
    그리고 운동 강도를 올리세요. 유산소 운동은 좀 더 빠르게... 무산소 운동은 좀 더 무겁게....
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