아침 - 오트밀, 두유, 프로틴셰이크
점심 - 닭가슴살, 고구마, 토마토, 풋고추, 오이
오후간식 - 바나나, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 파프리카, 토마토, 오이, 아몬드
야식 - 통밀토스트

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간15분, 싸이클 1시간


불금에 착실히 집에 들어와서 운동갔습니다. 내일도 스케쥴이 있어서 술을 패스했네요 ㅋㅋ 생각은 간절했다만 ㅠㅠ 크흑

아침은 사무실에서 언제나처럼

내사랑 오트밀♡ 오늘은 두유도 추가 해 줬어요. 두유에 물 더 부어서 전자렌지에 뜨끈하게 돌려서 먹어줬어요 ㅎ

점심식단도 언제나처럼

고구마가 품종이 두가지가 뒤섞여 냉동되어있어서 랜덤으로 걸리는 맛이 있네요 ㅋㅋ 오늘은 호박고구마 당첨~

오후내 열심히 일하고 퇴근길에 탄수화물로 바나나두개 집어넣어주고 운동하러 갔습니다.

오늘은 등+삼두!! 요새들어 등운동이 가장 재미있는거 같아요. 군대서는 가슴이 제일 재미있었는데 ㅎㅎ 빡시게 굴려주고 오랜만에 유산소도 1시간 돌려줬어요. 허벅지가 터져라 입에서 단내나게 돌려서 300칼로리 소모 성공!!

지친 몸을 이끌고 저녁식사... 언제나처럼

오늘은 파프리카를 추가해 줬어요 ㅋㅋ 파프리카 다 먹고나면 양배추 또 사와야 겠습니다.

탄수화물을 너무 적게 먹어줘서 야식으로 보충해 주고 있어요.