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  • innerpeacebbb
  • 정석2018.11.17 21:4977 조회0 좋아요
[181117] 이번주도 끝나가네요!🌷

아침-[고구마, 계란2개, 상추+치즈, 된장국 건더기 조금]
점심-[고구마, 계란2개, 호박+양파 볶음, 플레인요거트]
저녁-[바나나, 갑오징어, 브로콜리]
간식-[얼린 블루베리]

🏃‍♀️운동-이소라 다이어트 영상 / 스트레칭&폼롤러 마사지

일단 이번 한달동안은 군것질을 하지 않고
삼시세끼 균형잡힌 식단을 먹는 게 목표이긴한데..
배부르게 잘 먹고 있어서 다이어트를 하는 게 맞나
싶기도 하네요ㅋㅋㅋ 제가 다이어트 하는 것 치곤
많이 먹는 편인가요...?ㅠㅠ

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  • innerpeacebbb
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11월 17일 토요일(매우 불량한 하루)
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댓글 (6)

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정석
  • innerpeacebbb
  • 11.18 15:59
  • 맑은눈^^ 지금 먹는대로 한번 유지해봐야겠어요✊
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정석
  • innerpeacebbb
  • 11.18 15:58
  • 왕고정 아하 그렇군요!! 여러 영양소를 먹는걸 중점적으로 계속 해봐야겠어요ㅎㅎ
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정석
  • innerpeacebbb
  • 11.18 15:57
  • 봄스2017 말씀 듣고보니까 그렇네요! 사람마다 기초대사량, 소비칼로리가 다르니 정답이 없겠어요ㅎㅎ 제 기준엔 지금 먹는 정도가 적당하다고 생각이 드니까 유지하는게 좋겠어요 시원한 답 감사해요~😍👍
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지존
  • 거지우부
  • 11.18 09:51
  • 영양소 고루 갖춰 잘드시면 되어요~ 배부른 다이어트하신분들도 많잖아요~~~ 저는 단백질위주로 먹으면 배는 많이 안고프더라구요~
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다신
  • 봄스2017
  • 11.17 23:28
  • 1000~1200kcal쯤 드시나요? 좋은 식단을 적당한 양으로 잘 드시는걸로 보여요~
    감량속도는 어떠세요? 기초대사량도 다들 다르고 생활속 소비칼로리도 워낙 다르니까 사람마다 다 다른거 같아요~
    전 잘 안움직이는 편이라 거의 의무적으로 억지로 외출하고 걷고 먼거리는 자전거타고 하는 편이에요. 안그럼 운동량을 더 늘려야하는데 더 늘리면 식욕이 감당이 안되서ㅋ 건뚱 되더라구요ㅋ
    개인PT하던 시절엔 60kg에 근육도 많아서 계단도 날라다녔더랬죠ㅋ
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다신
  • 맑은눈^^
  • 11.17 22:30
  • 골고루 아주 건강식으로 잘 챙겨드신것 같아 좋네요
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