안녕하세요~ 운동법 질문입니다!!
몇 달동안 운동해서 근육량은 어느 정도 만들었다고 생각하고,
이제부터 추가적으로 체지방을 더 줄이기 위해 3개월 3kg 목표로 다신을 시작했습니다.
(물론 근육량이 충분한건 아니고, 체지방에 더 집중하겠다는 겁니다 ㅠㅠ)
일단 근력 유지(및 향상)을 위해 집 앞 헬스장 GX 수업에서 일주일에 두세번 필라테스하고, 추가로 한번 정도 스트레칭 할 겸 요가를 하는데요..
체지방을 빼는 게 주목적이면, 유산소운동을 늘려야하는거 맞죠??
필라테스 끝나고, 이어서 30분정도 런닝머신을 뛰거나, 사이클을 할까 싶기도 한데 어떤가요? 충분할까요?
어떤 식으로 바꾸면 좋을까요??
그리구 요가는 유산소운동이라 봐야할지 근력운동이라 봐야할지 모르겠어요. (두가지 요소 다 포함된거 같기도 하고)
고수님들 답변을 기다립니다..
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