아침 - 오트밀, 프로틴셰이크
오전간식 - 닭가슴살
점심 - 바나나, 닭가슴살, 우유
오후간식 - 초코파이, 빈츠
저녁 - 돼지불백(공깃밥 1/3)
야식 - 프로틴셰이크, 그린슈퍼푸드블렌드

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간10분


오늘은 하루종일 바쁘게 돌아다녔네요... 외근 다니느라... ^^;; 덕분에 제대로 못 챙겨먹고 하루 보냈습니다. 식단은 클린한 편으로 유지한게 다행이랄까요 ㅎ

아침은 어제 먹은 술 해장을 해 줬어요.

오트밀에 물 잔뜩 넣고 숭늉처럼 먹어주기!! 진짜 속이 훅 풀립니다. 다이어트 하라고 산 음식으로 해장 하고 앉았네요. 아이고야 ㅋㅋㅋㅋㅋ

일하는 현장 도착을 했는데 밥 먹을 시간이 애매해 의도치 않은 클린식.

편의점에서 살 수 있는 클린클린메뉴들 입니다. (나트륨은 전혀 클린하지 못하죠 ㅋㅋㅋ)

일하면서 당이 떨어져 초코파이랑 빈츠 하나씩 먹어주고... 7시에 업무 종료 후 저녁먹으러 갔어요.

돼지불백!! 어제를 반성할 겸, 오후간식으로 먹은 초코파이랑 빈츠를 속죄할 겸 밥은 1/3정도만 먹어줬어요 ^^;;

집에 오니 저녁8시반. 바로 가방 챙겨서 운동하러 갔습니다.

오늘은 등+삼두. 너무 늦은 시간에 오니 사람도 많고 집중력도 떨어지고 여러모로 손해네요... 좀 일찍일찍 다니고 싶은데... 일이 자꾸 방해를 하니 크흑 ㅠㅠㅠㅠ

너무 피곤해서 유산소는 패스하고 집에와 프로틴셰이크 한잔 마셔주고... 요번에 마이프로틴에서 산 거 한잔 마셔줬어요.