다이어트

Q.체지방은 대폭 줄엇지만 몸무게는 줄지 않아서 스트레스ㅠㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

10.29일은 운동 시작 하기 이틀전인데..
스피닝 + 헬스 등록 하기전이거든오...
근데 보시다시피 몸무게 변화가 거의없어요
체지방은 많이 줄엇는데 15일만에 1.6kg정도 빠지고
지금은 57.3에서 56.8 왓다갓다해요..
체지방이 많이 줄어든건 알지만 ㅠㅠ 몸무게가
변화가 없어서 스트레스를 많이 받네여
식단은 탄수화물은 최대한 줄인 샐러드와 닭가슴살위주고요
간식은 밸리불리 곤약젤리5-6칼로리 정도 오후에 먹어요
칼로리가 1000 이하 먹는데 .. 이럴땐 어떻게 해야
몸무게도 줄이면서 체지방을 뺄수 잇을까요 ?

정석

으싸라으쌰
11.21 21:21
눈으로봤을때 빠졌냐안빠졌냐가 제일 중요한것같아요!! 몸무게는 그냥 숫자에 불구한것같고!
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다신

ssoma
11.21 09:18
굳~~!! 잘하고 계신건데... 먹는건 좀더 섭취해 주세요. 당장은 기간이 좀 짧아서... 위 인바디 자료를 100% 신뢰할 수는 없어서... 단정짓기는 뭐하지만... 다이어트 초반 저정도 감량은 대부분 다들 하세요.. 조만간 정체기 만나면 먹는게 부족해서 견디기 힘들어 집니다.그러니 먹는것부터 좀더 신경써서 그 양을 좀 올려 주세요.
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다신

*린주*
11.21 08:51
체지방이 줄면 몸매는 더 예뻐지는거잖아요.
날씬하고 예쁜 몸매를 원하시는거라면 나쁠게 없잖아요. 몸무게는 곧 줄어들거예요. 너무 실망하지 마세요.
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지존

karma000
11.21 08:49
와.. 인바디 결과대로라면 3주도 안되는 시간동안 골격근량이 2kg이상 늘어났네요? 체지방만 5kg이상 감량하셨구요. 인바디 받을 때의 몸 상태따라 결과에 오류나 편차가 있을수도 있지만 짧은 시간에 이 정도가 가능하다니 진심 부럽습니다. 체지방 깎아내면서 골격근량 보존하는 것 자체도 힘들고 보통 여성분들 골격근량 1kg 늘이는데 엄청난 노력이 필요해요. 체중이 늘어나도 체지방 줄고 근육량 늘면 체형이 슬림하게 바뀝니다. 다만 기초대사량 이하로 적게 드시면 계속 유지하시기 어려워지고 살찌는 체질로 바뀔 수 있으니 섭취량 좀 더 늘이시고 무산소 운동보다 유산소 운동량을 늘이시면 체중변화에 더 도움될 거예요. 그리고 체중변화 적어서 스트레스라고 하시지만 이미 한달도 안되는 시간동안 2~3kg 감량되셨는데 절대 적은 수치 아닙니다. 목표까지 건강한 다이어트 응원합니다!
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