view-top

Q.학생다이어트‼️
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
어제부터 다이어트 시작하게 되었어요 !

몸무게는 56에서 49로 감량하는게 목표입니다
다신샵에서 인바디기능잇는 채중계도 구매해서
이제까지 실패했던 다이어트 만회하려구 하는데
한번도 제대로 빼본적이 없어서요ㅠㅜㅜㅜㅜ

이번 여름쯤에 스트레스와 우울증으로 인해
59에서 53까지 빠졌는데 거의 매일 안먹다시피해서
다시 도로 쪄버렸어요ㅠ 그래서 절대 굶지는 않을 예정입니다

아침: 밥과 미소된장국, 계란프라이, 스팸 두장
(든든하게 먹기)
점심: 밥과 반찬 모두 조금씩만 받기 50번씩 꼭 씹기
(조금만 먹기)
저녁: 코스트코 시저샐러드 (닭가슴살)
(소량만 채소와 닭가슴살로 먹기)

운동은 30일 다이어트 앱이나 Fitday라는 앱에 있는 운동을 하루에 30분씩 할 예정입니다

이정도로도 빠질 수 있을까요ㅠㅠ정말 간절히 빼고싶어요
  • 돈메썹마템포
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (2)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 06:04
  • congsunny 처음부터 식사를 많이 줄이는건 몸에 무리가 가기에 밥량은 2/3부터 시작해서 1/2로 줄이는게 좋아요. 그리고 활발한 두뇌회전과 단맛땡김을 방지하기 위해 2/3을 추천합니당...
  • 답글쓰기
정석
  • 토닥다이어터
  • 11.27 06:02
  • 키가 얼마인지 알려주셔야죠😭 (평균 중반이하 체중부턴 무게는 의미없어요! 거기서부턴 눈바디, 줄바디)

    56에서 49키로, 7키로 감량.
    바짝+황금기 활용해서 2달정도 걸리실꺼 같아요. 건강하게는 3달~


    운동은 프로그램보다 언제어디서나 할수있는 운동을 습관들이시는게 좋아요. 지속성!

    만보걷기(90분), 계단걷기, 스쿼트를 전 매일 합니다! 가끔 스퀏을 빼먹거나 컨디션 안좋은 날은 칠천보 걸어요ㅎㅎ
    요거만 해도 하루 400칼로리 컷 가능합니다.

    점심은 밥 1/2, 국물x(건더기o), 단음식(과일,음료) 친구한테 패스, 반찬은 보통 요렇게 진행하세요.

    아침엔 계란프라이보다 수란 추천해요! 그릇에 계란톡해서 찬물 1/2넣고 렌지 돌리면 돼요. 기름없는 계란도 적응되면 맛있어요.
  • 답글쓰기

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글