view-top

  • 방화동조피디
  • 다신2018.11.27 21:5863 조회1 좋아요
  • 3
일폭탄...두둥 (210일차)

아침 - 오트밀, 인절미, 요거트
오전간식 - 블루베리깜빠뉴
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 청경채
오후간식 - 바나나, 초코바, 프로틴셰이크
저녁 - 닭가슴살, 현미밥, 양파, 청경채, 초장
야식 - 홍어, 막걸리 예정(!)

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간20분


하아... 이 일 맡을 때 부터 감이 안좋더라니... 역시나 똥밟았네요 ㅠㅠㅠㅠ 발을 들인 이상 하긴 해야하니 어쩔 수 없이 감내 해야죠... 돈이나 빨랑 받고싶네요 흑

아침은 사무실에서 클린하게 먹어줬어요.

맨날 먹는 그 메뉴. 오트밀을 가득 쟁여뒀더니 마음이 너무나 든든해요 ㅋㅋㅋ

오전간식을 빵으로 먹었어요

탄수화물 보충용으로 깜빠뉴 선택!! 호밀이라 마음에 듭니다 ㅎㅎ 회사 근처 빵집이 너무 맘에 듭니다.

점심도 맨날 먹는 그 메뉴

청경채가 싸게 나왔길래 사왔어요 ㅎㅎ 기름에 샥 익혀서 동파육이랑 같이 먹어주고싶 ㅠㅠㅠㅠ 현실은 생으로 씹어 먹었습니다 ㅎㅎ

퇴근후에 바나나랑 초코바 먹어주고 운동 다녀왔어요

오늘은 등+삼두. 데드리프트 중량 도전 해 봤는데 1rm 150kg까지 성공 했네요. 160 꽂고 들어보다 포기... 앞에서 힘을 너무 뺀건가 싶기도 하고... 얼른 170까지 올리고 싶습니다 ㅠㅠ

운동 마치고 저녁도 똑같이!!

사온 양파가 너무 매워서 생으로 먹기 괴로워서 초장 추가해줬습니다. 하 잘못 샀어...ㅠㅠ

지금은 방에서 일 하고 있습니다. 오늘 목표량 완성하면 홍어에 막걸리 한잔 해 주려고요 ㅎㅎ 고생한 나에게 상을 주려합니다 ㅠㅠ

그룹원 여러분들 즐거운 밤 되세요 ^^

프사/닉네임 영역

  • 방화동조피디
  • 다짐을 등록 하세요!

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순등록순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 방화동조피디
  • 11.28 09:28
  • 뚠맘 저도 브이업 가라로 하고 있어요. 복근 힘이 부족해 제대로는 안 되더라고요 ㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 방화동조피디
  • 11.28 09:27
  • 바다사나이2 너무 좋아하는 조합입니다... 과메기에 위스키도 사랑하고요 ㅠㅠ
  • 답글쓰기
다신
  • 방화동조피디
  • 11.28 09:26
  • 둠보 한 1시정도까지 일 하다 술마시고 잤어요 ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
다신
  • 뚠맘
  • 11.28 07:09
  • 전싯업안돼요 ㅋㅋ넘비만
    예전에윗몸일으키기도곧잘했는데이제못올라간다는사실
    복근이늘면브이업도할수있겠죠
    오늘도화이팅
  • 답글쓰기
지존
  • 바다사나이2
  • 11.27 22:36
  • 수고하셨습니다! 홍어 막걸리 말만 들어도 침이 생기네요
  • 답글쓰기
지존
  • 둠보
  • 11.27 22:27
  • 멋져요 ㅎㅎㅎㅎ 일도 운동도 정말 ㅎㅎㅎㅎ 고생하셨어요 ㅎㅎ 집에서도 고생하고 계시려나 ㅠㅠ
  • 답글쓰기

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글